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石原聰美身材、臉型小一號秘訣 靠「獨門瘦身食譜」甩掉嬰兒肥

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33歲日本女星石原聰美近日宣布喜訊,將和交往一年的同齡圈外人登記入籍,讓許多粉絲相當驚訝。石原聰美有著清秀外型,經常出現在各大有關「美」的排行榜中,還被許多人視為整形範本,成為最想擁有的臉蛋,但其實她剛出道時曾被嬰兒肥所苦,為了上鏡頭好看,透過長期養成的保養與飲食習慣,成功甩掉了原本的包子臉,一起來看看!

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石原聰美不僅是風靡日本男生的女星,獨特的魅力與好演技,還有著「日劇女王」之稱, 每每推出的電視劇集總是吸引很多觀眾,套套幾乎都是收視保證,代表作包括《多金社長小資女》、《校對女王》、《朝五晚九》等,先前還曾有日本網站發起 「如果她結婚我就罷工」的調查,石原聰美還打敗綾瀬遙和長澤雅美奪下第一名,可見她的高人氣!

近日新劇《默默奉獻的灰姑娘藥師》才剛剛殺青就宣布晉升人妻,粉絲驚喜之餘也紛紛紛獻上祝福。據日媒報導,對象是一名普通上班族,她也透過所屬經紀公司發出親筆信表示,「隨著經歷了許多事情,彼此互相理解後,我確信他是能夠互相分享、共同克服所有難關的人,雖然我們還有許多不成熟的地方,但未來的人生會一起努力走下去」,字裡行間都能感受到與老公甜蜜幸福的氛圍呢!

而她的戲路多變,除了鑽研演技,細膩的詮釋各種角色引起討論,石原聰美清秀的外貌,更經常出現在日本有關「美」的票選排行榜中,被認為有實力也有外型,而看似纖瘦的石原聰美,其實曾經因為嬰兒肥所苦,在維持身材的道路上也下了不少功夫,宣布結婚的消息後,過往的保養與飲食習慣也被挖出,沒想到157cm的她,體重曾達62公斤,靠著調整飲食以及規律運動,才瘦回現在的41公斤。

在飲食方面,她堅持吃飯細嚼慢嚥,「每次吃飯時,我都會將食物放在嘴裡咀嚼30秒再吞下」,透過在口中多次咀嚼能提升飽足感,像最近就流行「777咀嚼法」,指的是吃東西時先用左邊嚼7下、右邊再嚼7下,接著再用不常咀嚼的一邊再多嚼7下,不僅能避免兩側咀嚼肌肌力不平衡,也是改善臉部歪斜的方法。

菜單內容大多都自己煮,瘦身期間最常吃「大量蔬菜、高蛋白質食物」,尤其是白肉,例如魚肉,而早晨習慣喝一杯不加糖的冷壓果汁,幫助消化與排毒,平常則以和食料理為主,烹調方式盡量少油炸、多清蒸,她也很愛吃白蘿蔔,營養師指出,白蘿蔔熱量低又富含膳食纖維、維生素C及鉀,能幫助消化、穩定血壓和血糖,協助脂肪代謝。

澱粉則改吃「發酵玄米或黑米」,也就是以玄米與紅豆、鹽、水混合一起炊煮的糙米飯,連續保溫三天後再吃,玄米富含各種礦物質、維生素,營養豐富,還有膳食纖維能美化腸道環境,眾多日本藝人也很熱愛,是深田恭子、木村拓哉的家常食譜。日本人真的很愛各種發酵食物,納豆和味噌湯也都被證實有養生效果,據說是長壽的秘訣。

想瘦身絕對不能喝加糖的果汁或飲料,一定要多喝「白開水」才能幫助新陳代謝,石原聰美每天至少會喝2000cc以上的水分,還說自己是熱水控,經常喝熱水促進身體的基礎代謝,當內臟溫度每提升1度c左右,不僅免疫力會增加,代謝能力也將提高10%~12%,同時也能增快脂肪燃燒的速度!

除了喝熱水,石原聰美也喜歡泡溫水半身浴促進循環代謝,當然運動更不可少,她一直都有上健身房的習慣,平時會做熱瑜珈和重訓雕塑曲線,沒事也會拉拉筋伸展肌肉,每天早上還會藉由在跑步機上倒著走的方式來燃燒熱量,有研究指出倒著走或倒著跑,能燃燒更多的卡路里,也比較不傷膝蓋,但若想嘗試記得要放慢速度,以避免發生危險。

此外,石原聰美透露,自己已經很久沒有量體重,僅會每天早上照鏡子檢視自己的體型,尤其是最容易長贅肉的手臂和大腿,是她特別在意的部位,只要發現曲線不滿意就會積極健身。

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