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淘美麗美體瘦身

42歲梁靜茹愛吃美食不怕胖 全靠堅持「倒三角飲食法」瘦回辣曲線

▲梁靜茹愛吃美食。(圖/翻攝自IG@fishleong616)

第31屆金曲獎於上週六完美落幕,出道超過20年的「情歌天后」梁靜茹,今年以專輯《我好嗎?太陽如常升起》第六度入圍最佳女歌手,可惜依舊無緣抱回獎座,讓許多粉絲相當心疼,而她去年經歷婚變事件,努力用工作來塞滿生活,也不難發現她在離婚後更加注重健康,體態和氣色都越來越美,就靠以下的飲食和運動習慣來維持身材,一起看看。

 

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滑開梁靜茹的社群,看得出來她真的熱愛美食,經常分享食譜,發文還不忘帶上關鍵字#業餘美食博主攻略 ,但瘦身最忌諱暴飲暴食,梁靜茹為了瘦下來,漸漸改變飲食習慣,以「倒三角」的方式攝取三餐,也就是962飲食法,早餐吃得豐盛、午餐吃的營養均衡、晚餐吃得清淡,瘦身期間則盡量選擇熱量低的輕食,這樣不用特別節食,又能控制熱量,對減肥新手來說可說是相當友善。

 

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她的飲食順序也有調整,遵守先喝湯、再吃蛋白質肉類、接著攝取蔬菜的纖維職,最後才是吃澱粉的習慣,先用肉類和蔬菜提升飽足感,能避免吃太多米飯而發胖。她經常自己下廚,感覺廚藝真不錯,早餐會煎蛋餅、做歐姆蛋捲、和麵糰烤麵包;午餐有牛肉蕎麥麵、鮭魚義大利麵,有時是清爽的水果燕麥加無糖優格;晚餐則吃水煮蛋酪梨蔬菜沙拉配水果,避免晚上吃太不多沒時間好好消化,增加腸胃負擔。

她曾發文表示「沒有美食人還能活嗎」,笑說向來都很重視吃,認為吃美食是活著的意義,但在重要活動前得積極瘦身,早餐會改喝一杯香蕉蜂蜜牛奶,並戒掉喜歡的冰淇淋、蛋糕和洋芋片各種熱量高的零食,多吃蔬菜和水果幫助腸胃蠕動。若想讓熱量減低,把牛奶改成無糖豆漿也很營養,真的控制不了想吃零食的慾望,也會提醒自己一週只能吃一次,才不會功虧一簣。

 

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因為愛吃美食,只好多運動消耗熱量,加上生完小孩體質改變,雖然體重有瘦下來,但贅肉還是沒有消失,看起來特別鬆垮,為了讓身體變健康,同時恢復孕前的緊實身材,原本就有游泳的習慣,後來開始打拳擊、做重訓,最近則接觸空中瑜珈,幾乎每天都到健身房報到,漸漸讓身體的肌肉漸漸變緊實、曲線變好看。

 

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許多女星都熱愛空中瑜珈,空中瑜珈比起地面的瑜伽,需要用更多的核心及手臂肌肉力量來支撐身體,動作也相對困難許多,因為需要克服飄在空中的不穩定,而透過掛布,能夠做到平時難達到的瑜伽體位,幫助伸展更深層的筋骨,有效地釋放緊繃的壓力,並促進淋巴循環,達到排毒消水腫的效果。

 

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一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤