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淘美麗美體瘦身

42歲梁靜茹愛吃美食不怕胖 全靠堅持「倒三角飲食法」瘦回辣曲線

▲梁靜茹愛吃美食。(圖/翻攝自IG@fishleong616)

她曾發文表示「沒有美食人還能活嗎」,笑說向來都很重視吃,認為吃美食是活著的意義,但在重要活動前得積極瘦身,早餐會改喝一杯香蕉蜂蜜牛奶,並戒掉喜歡的冰淇淋、蛋糕和洋芋片各種熱量高的零食,多吃蔬菜和水果幫助腸胃蠕動。若想讓熱量減低,把牛奶改成無糖豆漿也很營養,真的控制不了想吃零食的慾望,也會提醒自己一週只能吃一次,才不會功虧一簣。

 

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因為愛吃美食,只好多運動消耗熱量,加上生完小孩體質改變,雖然體重有瘦下來,但贅肉還是沒有消失,看起來特別鬆垮,為了讓身體變健康,同時恢復孕前的緊實身材,原本就有游泳的習慣,後來開始打拳擊、做重訓,最近則接觸空中瑜珈,幾乎每天都到健身房報到,漸漸讓身體的肌肉漸漸變緊實、曲線變好看。

 

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許多女星都熱愛空中瑜珈,空中瑜珈比起地面的瑜伽,需要用更多的核心及手臂肌肉力量來支撐身體,動作也相對困難許多,因為需要克服飄在空中的不穩定,而透過掛布,能夠做到平時難達到的瑜伽體位,幫助伸展更深層的筋骨,有效地釋放緊繃的壓力,並促進淋巴循環,達到排毒消水腫的效果。

 

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