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體重是出道以來最輕!林依晨公開最強食譜 每餐必吃「1項食物」

▲林依晨甩開嬰兒肥,體重創新低。(圖/翻攝自IG@linyichen.ariellin)

號稱演藝圈「零負評女神」的林依晨,主演的電影《打噴嚏》等了6年終於上映,劇中的視覺年齡和現在毫無差別,而37歲的她,不僅外貌凍齡,體態也因為找到最適合自己的瘦身方法,甩掉了惱人的嬰兒肥,藉由調整飲食習慣之後,如今的體重是出道以來最輕,而且都沒復胖,維持在43公斤,到底是怎麼辦到的?一起來看看。

 

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過去的林依晨,曾因為要控制身材陷入低潮,為了讓嬰兒肥圓臉縮小,嘗試許多錯誤的減肥方式,像是強制節食,刻意去壓抑自己的食慾,過程很不健康,雖然瘦得快,身體沒有足夠的養分,反而讓氣色變差,且每天進食的熱量過低,身體會自動開啟保護機制,降低基礎代謝率,脂肪就容易囤積,這樣其實是在壓榨身體,直到改變飲食習慣,她才真正做到健康瘦。

 

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屬於冷底體質的林依晨強調,食物要挑對時間吃,也要選擇好的食物吃,連飲食順序都很講究,每餐一定先吃蛋白質或脂肪類食物,再吃纖維質蔬菜,最後吃澱粉類,而水果、沙拉屬於偏寒食物,會放在餐後吃,約飯後的1~2小時,可避免血糖飆升,並選在白天的中、下午,身體偏暖的時段分兩次吃,晚餐時間前一定要吃完,對身體代謝的衝擊較小。

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