×
淘美麗美體瘦身

體重是出道以來最輕!林依晨公開最強食譜 每餐必吃「1項食物」

▲林依晨甩開嬰兒肥,體重創新低。(圖/翻攝自IG@linyichen.ariellin)

她也分享,現在的飲食不會過度限制,什麼都可以吃,就算一天吃50種食物也沒關係,讓身體和心靈都能滿足,自然不會覺得有飢餓感,但前提是不能吃過量,適可而止有嚐到就好,食材也得挑「原型食物」,最簡單的方法就是只吃食物原貌,盡量避免加工食品,成分標示看不懂的都不碰,漸漸的就能養出不輕易發胖的易瘦體質。

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

Ariel Lin 林依晨(@linyichen.ariellin)分享的貼文 張貼

而每一餐,至少要有一項是「發酵食物」,是她的秘密武器,像是泡菜、味增、優格、豆腐乳、起司,這些食材能讓腸胃好菌多於壞菌,整體免疫力會增強一些,還提到要多吃薑黃,能改變身體的寒性,或是搭配適合的營養補給品,補充沒吃夠的營養素,瘦下來才能有好氣色。另外,烹調時會多加一點蔥、薑、蒜、洋蔥、番茄等高度抗氧化的食材。

她還會多吃富含膠質的食物,進行體內保養,像是豬頭皮、豬腳、雞腳等等,或是燉補成湯來做食補,幫助肌膚維持彈力,像最近會熬大骨湯當斷食餐,加一點醋,骨頭裡的鈣質就能溶解到湯裡,加上裡面好的油脂與蛋白質對身體很好,喝完再吃一點水果,還能幫助清腸胃。

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤