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體重是出道以來最輕!林依晨公開最強食譜 每餐必吃「1項食物」

▲林依晨甩開嬰兒肥,體重創新低。(圖/翻攝自IG@linyichen.ariellin)

 

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雖然不忌口了,但林依晨提醒,澱粉類要選在白天吃,每餐只盛半碗,而晚餐盡量吃屬性偏暖的蔬菜。遇到大型活動需要減肥,會選蕃薯、無糖麥片和豆漿等食物來控制熱量,或是吃水煮食物,也習慣隨身攜帶保溫瓶,每天一定會喝足夠的水分,或是喝紅棗桂圓茶,補氣又養生。

而在運動方面,她笑說自己是無法靜下來的人,只要一有空就往戶外跑,出門能走路就不搭車,每周固定運動2到3天,喜歡到戶外露營、潛水、遛狗、騎單車、溯溪等,連在家也有做瑜伽、跳Zumba、隨時拉筋的習慣,最重要的是,吃飽後絕對不會坐著,一定先到處走動讓食物消化。

除此之外,林依晨說,熬夜是瘦身大忌,皮膚也會失去彈性,產生黑眼圈和細紋,有好的睡眠才能維持新陳代謝,如果沒有拍戲時一定10點睡覺,早晨早起做早餐,在心境上也要學著正面思考,適時釋放負面情緒,「因為一直糾結於無法解決的事情,難受的會是自己,所以保持愉悅的心情比什麼都重要。」

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