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這個腹肌太迷人!IG健身美女陳暖央的「瘦小腹」秘訣一次公開

▲陳暖央腹肌迷人。(圖/VOGUE提供)

陳暖央的瘦身飲食秘訣
想要擁有好身材,除了運動,飲食也很重要,陳暖央就在小紅書上分享自己的飲食秘訣,看之前請大家放心,她的飲食絕對吃得飽,只是加入很多減脂眉角,學起來就再也不靠挨餓瘦身。

▲(圖/VOGUE提供)

1.餓的時候要先吃蛋白質、脂質、維生素、礦物質,這會使身體直接進入“脂肪代謝模式”,如果先吃糖類澱粉,身體就會先消耗醣類,而不是脂肪。
2.每餐都可以吃飯,但不要超過160g(約一碗的份量),且吃的時候絕對要細嚼慢嚥。
3.多吃黃豆、堅果、海藻這些含鎂的食物,可以增加代謝。
4.人體溫下降一度,基礎代謝就會降低13%左右,因此,容易手腳冰冷、體溫低的女孩,要多補充瘦肉、豬肝幫助血液循環,溫度提高代謝自然會提高。
5.運動前喝黑咖啡或有咖啡因的食材,後續的運動脂肪燃燒力會提高、運動的負重量也會增加。

※BY JASMINE LEE

(完整文章請看VOGUE.com

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