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比16:8更好執行的14:10間歇性斷食法 「超狂菜單」實測1個月瘦出超平坦小腹

▲Sanne Vloet採取14:10間歇性斷食瘦身。 (圖/翻攝自IG@sannevloet)

最近討論度很高的減肥方法,非間歇性斷食莫屬了吧!其中最好執行的是16:8斷食,主要是控制每天在固定的8小時內進食,其餘16小時禁食,但對於容易感到飢餓的人來說,還是有點困難,一位來自荷蘭的超模Sanne Vloet,近日則分享了「14:10」間歇性斷食法,她認爲更適合女生,再搭配規律運動和自創的三餐食譜,讓她在1個月內甩掉防疫脂肪。

 

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Sanne Vloet經常在社群網站記錄她的生活,喜歡和粉絲們分享她的工作和保養秘訣,最近因為疫情的關係,工作量減少,這段期間都待在家裡,靜下來的日子讓她閒的發慌,開始放肆吃垃圾食物,還躺在沙發上發懶,就這樣持續了2個月,短時間就增重了5kg,為了恢復健康,她決定積極瘦身,找回原本的模特兒身材。

 

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想瘦下來,80%靠飲食,20%則靠運動,由於宅在家一直叫外賣,重油重鹹的外食容易發胖,瘦身期間只要有時間,Sanne Vloet會盡量在家煮飯,選擇簡單的烹調方式,並挑選健康的食材,再搭配「14:10」間歇性斷食法,也就是在10個小時以內吃完三餐,她覺得比「16:8」間歇性斷食還有效,也比較沒有壓力。

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