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以為能減肥其實是「隱藏版發胖地雷」!讓你越吃越肥的3大健康食物

▲減肥醫師表示,健康的食物未必不會發胖。(圖/Shutterstock)

許多減重的人都曾與食物的熱量奮戰過,知道想要健康瘦身,要吃有益身體的原型食物,但你知道嗎?其實吃的方式不對,再健康的食物也會變發胖食物。減肥醫生邱正宏醫師在YouTube頻道《Grand Health 大健康》中分享,一般人總以為有三種食物非常健康,認為多吃對健康有幫助,沒想到卻讓體重暴增,是可怕的「隱藏版發胖地雷」!

堅果

邱正宏醫師分享,健康的食物未必不會發胖,曾有患者問到,「為什麼我三餐吃得少,還有運動習慣,肚子卻還是胖胖凸凸的?」原來她在三餐以外,經常把堅果當零食吃,有事沒事就吃堅果,以為堅果很健康、熱量也不高,就一直吃,殊不知吃過量堅果會導致上火,甚至消化不良,還容易引發肥胖過敏等,要控制好分量才對。

▲堅果含不飽和脂肪酸,但要適量食用。(圖/pixabay)

為什麼吃堅果會胖?

根據熱量統計表,100克的調味堅果約落在460~700大卡之間,相當於一份排骨便當,舉例來說,100克的榛果將近672大卡,換算衛福部給的飲食建議,每天的食用量一份為45大卡的堅果,等於只能吃5粒(7克),但大家怎麼可能只會5粒,當然是一口接一口,邱正宏醫師建議,若要吃堅果,應減少正餐的米飯麵食量,才不會增加過多熱量。

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