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甩掉掰掰肉和腰間肉特別有效!林心如靠「無痛瘦身餐、超燃脂運動」成功瘦下來

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44歲的林心如和老公霍建華結婚4年,育有一女「小海豚」,夫妻兩對家庭生活都相當低調,但最近卻時不時傳出婚變消息,一直是這幾日的熱搜新聞,不過有媒體向林心如經紀人求證,對方則說:「沒什麼事情,大家不必過多聯想。」大家也不必當小偵探啦!而出道多年的林心如,怎麼身材越來越緊實,原來她最近迷上新運動,據說對上半身雕塑特別有效呢!

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林心如3年多前生下女兒後,就迅速執行瘦身計畫,直至今日仍維持勻稱的窈窕身材,讓許多粉絲都很好奇,女神晉升為媽媽之後都是如何保養以及瘦身,才能恢復苗條模樣,而她維持曲線的方式除了勤勞運動外,還有一套無痛瘦身餐,能夠健康吃超飽還不易發胖!

提到林心如的新作品《華燈初上》,身兼總製作人與女主角的她,忙著拍攝趕進度還得跑宣傳,整個人似乎又削瘦了不少,近日出席公益活動穿起高腰設計的紗裙,身形比例不像孩子媽,這當然離不開林心如後天的努力,她減肥期間時刻提醒自己不能太放縱,對於自己的身材管理十分嚴格。

一項很重視健康飲食的林心如,最不能忍受挨餓跟不健康的節食,打破女明星瘦身就得吃得少的刻板印象,她幾乎不吃外食,經常在社群平台分享親自下廚的成果,看得出來她很重視早餐,主要以蛋白質及大量蔬菜為主,調味也偏清淡,重點還兼顧擺盤,看起來超級豐盛又健康,讓人不會覺得像在吃瘦身餐。

減肥期間澱粉不能少,早餐通常有一小塊麵包,搭配歐姆蛋捲和水果丁,或是水煮蔬菜、煎牛肉、水煮蛋和地瓜,中餐她大多會選擇藜麥飯或是五穀飯,搭配烤蘑菇、花椰菜及乾煎雞胸肉,營養師提到,澱粉選擇五穀類,豐富的維生素和礦物質可幫助提升體內抗氧化力。

下午如果會餓,林心如大多會選擇吃水果,例如奇異果、番茄、芭樂或香蕉,當然偶爾也會貪嘴吃甜點,減肥無需太痛苦,心情與感覺是很重要的,再用運動補回來就好,但記得有嚐到就好,建議和很多朋友一起分享一塊蛋糕,等到達成目標身形之後,再犒賞自己吃一大塊!

因為有在健身,攝取蛋白質很重要,她晚餐會吃烤羊肉或煎牛排、燙青菜,另外一定會喝3000cc的水,如果不愛喝沒味道的水,可用黑豆水、紅豆水、紅棗水做變化,讓身體代謝好,膚況也會跟著變好,若是蔬菜吃不夠,她還會喝優酪乳加蔬菜酵素粉,補充膳食纖維讓體內順暢。

至於在運動上,林心如曾說,「要吃就要動,不吃也要動」,他一週至少運動三天,最常練空中瑜珈、皮拉提斯或是使用跑步機,也會徒手鍛鍊核心,做簡單的仰臥起坐、抬抬腿,最近還練起了拳擊有氧,打拳擊能夠大量燃燒卡路里、雕塑上半身線條,特別是針對手臂和腰部贅肉改善,還能宣洩壓力,比起騎單車、慢跑等有氧運動更燃脂又更有效率,就連愛運動的張鈞甯也很推薦,短短時間內消耗掉的熱量非常可觀。

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