自律的女人最可怕!看年過40的李玟、李若彤、謝金燕 為了瘦小腹有多拚

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女明星每一刻都在和減肥鬥爭,為了保持好的身材,天天鍛鍊、健身,就算在家沒出門也從來不肯懈怠,而這世界上最困難的事情,大概就是保持自律,女明星堅持自律的可是不少,才能夠不敗歲月,出道多年一樣有著窈窕身形,當然她們不僅僅只是追求外表,而是健康自信的體魄,以下就一起來看看,她們都是如何在繁忙的工作之餘,還能在家練出緊實腹肌的吧!

自律的女人,真的很可怕。還記得暢銷書《這世界很煩,但你要很可愛》中提到,「一個人的身材,反映她的修養和約束自己行為的能力」,若連體重都控制不了,還談什麼自律?但前提是要健康的瘦下來,而不是花大把錢去買減肥藥,犧牲健康換來的會使營養代謝失衡,還可能再次遭遇復胖的打擊,唯有少吃多運動這條鐵律,才是減重基本原則。

▲李若彤健身20多年。(圖/李若彤微博)

主演過《神鵰俠侶》、《天龍八部》的香港女演員李若彤,凍齡外表和結實體態看不出已經54歲,脫俗空靈的氣質還有「最美小龍女」的封號,她日前登上大陸網紅雪梨的直播間,聊到維持身材的秘訣,還當場側量腰圍,竟然只有56公分(22吋),更沒想到,她強壯的能把雪梨「公主抱」起,可見她的身體年齡狀態依舊年輕,看起来瘦弱其實力大無比,就是靠勤勞健身。

▲ 側邊屈膝腹部運動。(圖/李若彤微博)
▲雙腳交叉仰卧起坐。(圖/李若彤微博)

李若彤經常曬出健身照,她一週運動3天,每次2小時,曾表示自己愛運動「我沒有時間表,一星期7天也可能,但保持最少一星期3天。從熱身到最後拉筋,兩小時!這就是我保持身材的方法」,就算宅在家,也不放過任何可以運動的機會,居家健身動作也不是隨便玩玩,她鼓勵大家,「只要每個星期健身3~4天,每個動作至少100下,相信半年後就會有隱隱約約的馬甲線」。

▲李若彤保養得宜。(圖/李若彤微博)

她也會在小紅書和微博分享健身教學,動作包含側邊平舉、坐姿啞鈴過頭肩推、仰臥抬腿、上身仰臥起坐、U型抬腿、側邊屈膝腹部運動、屈膝腹部運動、雙腳交叉仰卧起坐等。不過,李若彤強調:「腰圍多寬或多細都不重要,重要的是有寬廣的心胸,還要有堅強的臂膀」,勵志的言語獲得不少粉絲讚賞。

▲李玟的魔鬼身材維持得相當好。(圖/CoCo李玟微博)

45歲的李玟出道多年,模樣一點都沒變外,凹凸有致的超辣好身材根本也逆齡生長,讓年輕女孩都望塵莫及,而她毅力驚人,每天或是隔一天都會運動,每次一個半小時,而健身菜單,大多是能鍛鍊心肺功能的有氧,或是增加肌耐力的重訓及核心,多年靠著毅力控制飲食與規律運動,才調整到如此的完美狀態。

她有一個練出緊實腹肌的秘密武器,就是平時每天會做600下捲腹,第一組先做100下,然後休息30秒再做100下,每200下為一小組,每次做三小組,大家要記得頭和雙腳需懸空,兩腿併攏並交叉,只能用腹部的力量將身體抬起。此外,就算再忙,她也會留至少30分鐘做心肺有氧運動,像是拳擊、瑜珈,或是舉啞鈴鍛鍊蝴蝶袖。

45歲的謝金燕,有著身高170公分、體重50公斤的纖瘦身材,曾霸氣表示「為了紅很久…每天都逼死自己…天使臉孔魔鬼身材,誰不愛呢…這衣服是要逼死誰,誰還在偷懶的,還不跟姐一起來!」還不忘提醒偷懶的人,「在大家都想給自己喘息的機會時,姐卻不斷的逼自己…….因為有些事是一喘息後……就回不去了」,沒錯,自律的女明星,就是這麼可怕,願意為了自己而努力健身,不偷懶不懈怠,有付出,身體一定會給你驚喜。

而滑開她的社群網站,可以看見她經常分享一系列馬甲線炸裂的美照,只能說要有窈窕線條,就得靠運動,主要能讓肌肉線條更加清晰,肉才不會鬆鬆的,她養成了每天早起做瑜珈的習慣,喚醒疲累的細胞,也經常上健身房,大多是在家練習倒立、用健腹器鍛練腹肌,甩掉腰間肉,就連追劇的電視旁也放著瑜伽墊,還建議大家平時要提醒自己抬頭挺胸,隨時縮小腹,實在很有毅力,一刻不得閒呢!

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