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淘美麗美體瘦身

楊丞琳終於達成目標體重 曝光超管用瘦身餐、進化版「間歇性斷食」

▲楊丞琳為了瘦身相當努力。(圖/翻攝自IG@rainie77)

楊丞琳上週五連續3天在台北小巨蛋開唱,舉辦出道滿20週年的巡迴演唱會《LIKE A STAR》,嘉賓請來好友王心凌、青峰等人合唱,還隔空和公李榮浩視訊合體,精彩演出吸引萬名歌迷朝聖,演唱會後她透過社群答謝身邊工作人員和參與的粉絲,還加碼公布真實體重,原來她終於達成目標數字,興奮在IG限時動態寫道:「我要哭了」!

 

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事實上,楊丞琳為了維持體態花費不少心力,在疫情期間不斷努力瘦身,8月的時後就曾在IG限時動態中公開過真實體重,顯示45.5公斤,當時透露已經有一個禮拜,遲遲都不見數字下降,讓她有點失落,直到最近她又再次站上體重機,顯示44.8公斤,讓她非常開心,努力終於有點成果了。

▲楊丞琳在IG曝光真實體重。(圖/翻攝自IG@rainie77)

楊丞琳表示,自己在疫情期間胖到人生最高峰52公斤,從3/29就開始就在控制飲食,曾在YOUTUBE頻道RaiNie’s Vlog分享殘酷的瘦身餐,將近7個月的漫長時間,慢慢的一點一點努力,她終於達成心中理想的體重,「我終於達標看見44這個數字了!雖然多了0.8很礙眼,但是我好開心!」

 

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她的魔鬼飲食,一天只有兩餐,主要以蛋白質為主,第一餐是水煮的菜加煎肌肉或煎牛排,因為不喜歡吃水煮的肉就用煎的,但不會額外加油,僅用肉類天然的油脂下去煎,再搭配一小塊蕃薯當澱粉,因為身體還是需要碳水化合物當作能量,接著運動完就吃第二餐,只有高蛋白粉配無糖豆漿,份量有夠少,邊喝還邊說「沒辦法,減肥就是這麼可憐」。

她還會搭配168間歇性飲食法,也就是8小時內吃完三餐,但她更狠,「一般是16小時空腹,但我通常會做到20小時空腹或18小時空腹,有飯局就自己調配時間」,她為了瘦下來真的吃盡苦頭,「一開始減肥我都失眠,每天都餓著睡覺,而且減肥前期真的很寂寞,飯局都得推掉」。

 

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但她也貼心提醒,「我這樣其實有點吃太少,不希望大家模仿」。不過楊丞琳在6月的採訪活動上強調,自己瘦得很健康,即使吃得不多,氣色和體力還是非常好。另外楊丞琳還有喝膠原蛋白的習慣,一方面是幫助增加皮膚的彈性,主要則是為了修復運動時受損的關節軟骨。

在運動方面,她選擇高強度的肌耐力和有氧訓練,「我最愛的是Zumba課,比較像跳舞,老師舞風又很多元,有時還會加很多心肺訓練,每次上完課都汗如雨下。」單一運動不容易看到效果,她建議大家可以嘗試不同的運動,「只單做一種沒辦法變瘦,猶如你天天跑步,其實不會瘦,反而要給身體不同的刺激跟休息。」

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤