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淘美麗美體瘦身

邵雨薇快速讓身材小一號的飲食習慣 營養師認證「3種食物」消水腫必吃

▲邵雨薇體態纖瘦。(圖/翻攝自IG@1989ivyshao)

認愛吳慷仁的女星邵雨薇,近幾年轉戰戲劇和電影演出,有實力也有高人氣,最近與賀軍翔合作的《天巡者》熱播中,是台劇少見的神鬼故事,備受大家期待。除了好演技,許多人對邵雨薇的纖瘦身材也很關注,身高167公分的她,體重竟然只有4開頭,四肢細到感覺風一吹就會飄走,看似天生瘦,沒想到她其實也有減肥經驗,一起看看。

看過邵雨薇本人的身材,真的非常纖瘦,但她笑說自己是吃的胖的人,有時太放縱還是會變胖,只是也瘦的快,剛拍《1989一念間》時,體重只有38公斤,為了演活大食怪,加上劇組便當太好吃,狂吃增肥到46公斤,後來遵守先吃菜再吃肉,最後才吃澱粉的飲食習慣、每餐吃7分飽、慢慢咬慢慢吃,以食補的方式慢慢調理,現在又回到了平常的42~44公斤體重。

邵雨薇先前也曾為了詮釋《樓下的房客》中女鬼那種飄飄然的感覺,硬是在三個月內瘦到40公斤,她提到因為拍戲時比較沒時間運動,會用控制飲食的方式來瘦身,那段期間的減重菜單,早餐以水煮蛋、燙青菜、芭樂、奇異果、蘋果為主,中午正常吃,但會避開精緻澱粉,盡量挑選全麥麵包或五穀雜糧,並且多喝水,以及嚴格遠離高熱量零食和含糖飲料。

就算吃健康的食物,她提醒每一口,都要慢慢咀嚼再吞下,她建議,可以把澱粉放在早上吃,能夠有更多的時間消耗掉多餘的熱量,她曾在臉書分享自己有吃麥片的習慣,麥片含有豐富的膳食纖維,吃了會有飽足感,還可降低體內壞的膽固醇、促進腸胃蠕動,她通常都是選無糖大燕麥片當底,加鮮奶或是無糖豆漿當早餐或午餐,下午茶也會把麥片當零食吃,加點水果乾就很美味。

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