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男星們也瘋間歇性斷食法 吳慷仁、瘦子、李榮浩分享超狂「瘦身食譜」

▲男星們為了維持身材也很拚命減重。(圖/吳慷仁Kang Ren Wu臉書、翻攝自IG@mjfceo)

誰說只有女明星注重管理身材,許多男明星也為了上鏡頭而拚命減重,這次就來盤點那些快速瘦身的男星們,都是如何在短時間內成功甩掉肥肉,變身成精壯肌肉男,像吳慷仁不到一個月就瘦14kg、李榮浩一個月則是瘦了8公斤、瘦子也在1個月減了4公斤,rain也花3個月的時間,就瘦下10公斤,而他們能瘦下來的共同點,就是都有嘗試間歇性斷食,詳細運動及飲食菜單一起看看!

今年37歲的吳慷仁,經常為了拍戲「忽胖忽瘦」,敬業的程度人盡皆知,他曾經為戲刻意把皮膚曬得黝黑,瘦到只剩57公斤,今年2月又接下新戲,為角色增胖到88公斤,後來又逼自己要恢復目標身形,開始積極鍛鍊身材,不到一個半月就練出精實8塊腹肌,也成功瘦回標準的74公斤體重,還笑說現在是10年以來體態最好的時候。

▲吳慷仁近年為了拍戲,忽胖忽瘦。(圖/吳慷仁Kang Ren Wu臉書)

他今年在美妝活動上表示,減重秘訣就是少吃多動,還自曝自己的方法很激烈,呼籲大家不要學。他三餐吃得很少,還搭配16:8間歇性斷食,不過他說,「身體很聰明,不給他吃東西會以為世界末日,就會儲存很多熱量」,比起拉長空腹時間,認為6:1更有效,也就是6天少量正常吃、1天放鬆吃喜歡的食物,沒有壓力反而瘦的更快。

▲吳慷仁腹肌精實。(圖/吳慷仁Kang Ren Wu臉書)

而控制飲食的這6天,當然不能亂吃,他建議要少吃精緻澱粉、糖分高的食物,多吃蛋白質為主的雞胸肉、水煮蛋,加上每天健身兩小時,重訓和有氧輪流,毅力十分驚人,宛如橡皮人那樣超有彈性,體重上上下下相差有30公斤,體型在一年多時間變換了多種尺寸,一下壯到撐爆襯衫,一下瘦到變皮包骨,真的很厲害。

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤