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下肢水腫、便祕、肩頸痠、偏頭痛⋯教你用「穴道按摩」緩解兼保養!

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我們都知道在中醫理論裡,身體穴位、手腳反射區是人體能量的大門,所謂的反射區,是指按壓這個區域,就會「反射對應」到身體某個臟腑或器官,藉用按摩即能舒通經絡、進而改善不適。以下針對上班族常見的下肢水腫、便秘、肩頸痠痛、偏頭痛的問題,提出適合的穴道按摩,而且不受時間、地點限制,隨時都能按一下,只需動動一根手指頭,就能刺激特定區域。

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▲手和腳有許多反射區和穴道。(圖/Shutterstock)

基本上,穴道按摩每個人都能運用,主要可以改善生活上的小毛病,像是頭痛、頭暈、噁心想吐等,只要反覆執行就能長期改善身體狀況。但穴道按摩畢竟不是醫療行為,原則是疏通體內循環、養護器官,讓身體正常運轉,達到對抗病菌和壓力的效果,若出現慢性疾病或可疑症狀,還是得請教專業的醫師建議,依循處方接受治療。

▲手和腳有許多反射區和穴道。(圖/Shutterstock)

在中醫理論中,把氣看得很重,區域反射和穴位指壓,能夠疏通調節淤積過多的氣,消除疼痛發炎,或氣血不足造成的畏寒、鬱結,穴道按摩則跟其他按摩一樣,可以促進血液循環與新陳代謝。每個反射區的按摩手法不同,身體、腳板、手掌,小區域用大拇指,大區域用手握拳,按壓5~10秒;臉部則用中指或食指指腹,按壓3~7秒,每個穴位3次。

橘皮與下肢水腫

活動肌肉,特別是水下運動,如水中律動、水中跑步、水中飛輪,是消除橘皮最有效的方式,搭配局部反射區按摩療法能幫助身體排除廢物。

▲把四根手指擺在腳背上,從腳踝開始滑向腳背中央。(圖/采實文化 )

延伸方法
把四根手指擺在腳背上,從腳踝開始滑向腳背中央。想像自己是個園丁,用耙子爬梳這個區域。請人幫忙的話,會更容易操作。

便祕

便祕分成習慣性便秘與器質性便秘。前者指的是腸道蠕動不足,食團無法往下消化,後者指的是括約肌收縮失調導致糞便無法排出。無論哪種便祕,請特別加強「乙狀結腸」反射區的按摩,但也別忘了結腸、直腸、肛門以及相關的反射區。

穴位指壓

按壓位於「大腸經」上的合谷穴可以保持腸道通暢。

▲按壓位於「大腸經」上的合谷穴可以保持腸道通暢。(圖/采實文化 )

缺乏運動也是造成便秘的原因之一,這時只要走路就能促進腸道蠕動。

氣虛或是過於疲勞會阻礙身體功能,包括消化系統,因此也是便秘的原因。這種情況下,身體就沒有辦法排出穢物,按壓和「疲勞」相關的穴道也會有幫助。

頭痛與偏頭痛

寒冷、炎熱、缺乏新鮮空氣、發燒、壓力大、消化不良、壞消息、巧克力、鼻竇炎、用腦過度、氣味過重、光線過強等,這些都是會造成頭痛的原因。請刺激「偏頭痛」的反射區,你應該會感覺到腳的大拇指有個淤結,圓頭的原子筆是可以幫助你按壓這個於結的好工具。

穴位指壓

▲可以選擇一個,或者三個都按。(圖/采實文化 )

每日按壓這三個緩解頭痛的穴道,可以選擇一個,或者三個都按。

肩頸痠痛僵硬

你的首要任務是在頸部圍上一條絲巾,肩頸痠痛的人不該讓它曝露在外,然後也別自作主張低頭按摩腳底,徒增痛苦。請個好心人幫你或找專業治療師也是更謹慎的作法。

穴位指壓

刺激頸部兩側的這兩個點。能請人幫忙更好。

▲刺激頸部兩側的這兩個點。能請人幫忙更好。(圖/采實文化 )

本文整理自/采實文化《精油芳療.手足按摩應用圖典》

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