Thank you for trying AMP!

We have no ad to show to you!

出道多年身材不走樣 看影后桂綸鎂不節食的「佛系飲食管理」

Share

第57屆金馬獎於上週六圓滿落幕,桂綸鎂、陳柏霖久違合體,攜手擔任頒獎嘉賓,激起觀眾的回憶殺,而曾在2012年以《女朋友。男朋友》奪得第49屆影后的桂綸鎂,今年再度以黑色喜劇「腿」 四度入圍金馬獎最佳女主角,她選穿白色系的長禮服現身,典雅的風格完美襯托出她的仙氣,舉手投足散發著文藝空靈氣息,輕鬆在紅毯上脫穎而出。

Advertisement

桂綸鎂18歲時以《藍色大門》出道,後來也陸續演出多部影劇,精湛演技擄獲許多粉絲的心,近幾年更多次入圍金馬獎與亞太影展,可說是頒獎典禮的常客,亮眼表現足以證明她在影壇的地位。不過,更讓人羨慕的是,出道多年的她身材都沒走樣,經常日夜顛倒拍戲還能時刻維持美好的體態,實在不簡單,一起來看看這位仙氣滿滿的女神,都是如何養身材的!

原本就很纖瘦的桂綸鎂,曾經為了電影角色的需求減肥、把自己曬很黑,連班都曬出來,肌膚也變得乾燥粗糙,一般人可能會感到捨不得,她卻說演員的身體是屬於角色的,不是自己的,認為能夠給大家不同的「美」也很不錯,不覺得是在犧牲自己,當時她拍完戲,也不急著美白,走的是「佛系路線」,凡事順其自然,不會過於強求,認為學著調整心情就好。

不過在維持體態上,她有自己一套原則,透過飲食控制和快走,2個月內瘦了2、3公斤。為了有效瘦身,達到角色需要的纖瘦體態,當時一進劇組,導演直接給了桂綸鎂一台體重機,天天都站上去量體重,絲毫不能懈怠,也因此可以督促自己,不能亂吃東西。

飲食方面她不節食,特別講求食療,烹調方式以清淡為主,會選健康的原型食物,多吃紅綠黃三色蔬果來補充營養,並且遵循少油、少鹽、少醣的原則,以做好熱量控制。

▲桂綸鎂的晚餐吃泰式鮮蝦沙拉,配上櫻花煎茶。(圖/桂綸鎂微博)

而三色食物有哪些呢?紅色食物能補氣補血,例如紅甜椒、番茄、蘋果、蔓越莓、火龍果、櫻桃、桑椹、石榴等;綠色食物有疏肝、解鬱作用,且含有纖維質,能幫助消化、預防便祕,常見於各種蔬菜,例如菠菜、空心菜、花椰菜、青椒、青豆、絲瓜等。

黃色食物則對脾胃大有助益,可吃紅蘿蔔、木瓜、山藥、地瓜、黃豆、香蕉、南瓜、小米、柳橙,裡頭豐富維他命B群,能幫助提振精神,其它像是生薑、咖哩粉等香料,適量吃有助於身體暖和。

像她在劇組還會自己煮湯喝,例如玉米排骨湯或蘿蔔排骨湯,再搭配清燙的白麵條就是一餐,雖然減肥期間戒掉吃澱粉,可以在短期之內瘦下來,但身體反而會分解肌肉組織或蛋白質,可能會有頭昏眼花、四肢無力或注意力不集中的問題,桂綸鎂減肥期間也會吃適量的澱粉,幫助增加體力,也保護肌肉不被分解,但切記不能過量,要均衡飲食。

因為拍戲時間長,難免會有飲食不正常的時候,若是吃得不夠營養,整個人的氣色和精神都會深受影響,代謝機能也會跟著變慢,桂綸鎂每天會根據身體的狀況,搭配不同的保健食品,如維他命、蔓越莓錠或是喝膠原蛋白飲,以及喝大量的水,提升身體的代謝,也會吃酵素或益生菌,讓體內腸道循環好。偶爾她也會想吃什麼就去吃,若是刻意的壓抑食慾太久,會有報復性飲食,吃點喜歡的食物能讓心情變好啊!

提到運動,她平常其實不太跑健身房鍛鍊,最常利用吃飽飯後的休息時間,留一點空檔給自己去快走,能夠消耗多餘的熱量也增加新陳代謝,快走是很簡單的有氧運動,比起慢跑相對安全也不容易傷膝蓋,建議沒時間去健身房的上班族,每一周進行3到5次的快走,每小時至少走6~6.5公里,走到有點累或呼吸有點喘的程度,健身的效果比較明顯。

Advertisement
lauralo
Advertisement

This website uses cookies.

Read More