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▲有些減肥方法,其實暗藏增肥危機。(圖/shutterstock)

減肥總是失敗?改掉讓努力變白費的「6個增肥地雷」讓你再瘦一點

相信有很多正在瘦身的人,都有個疑惑,明明已經遵守規律運動與均衡飲食的原則,怎麼還是瘦不下來,減脂計畫總是失敗,到底是哪個環節出問題呢?原來很多日常的小習慣,會讓減肥之路的努力都變白費,以下就整理出幾個讓你瘦不下來的原因,一起看看,你都中了幾項?

先前有分享過,飲食不正常、睡眠不足、愛吃宵夜、狼吞虎嚥、水喝太少、吃太多精緻的碳水化合物以及節食,會降低新陳代謝的效率,使減肥更困難,當然,減肥哪有這麼簡單,碰到停滯期是必經過程,只要改變習慣,把目標放長遠一些,不要急於求出成效,持之以恆的做下去,一定會看見效果。

1.自以為吃的健康

▲健康的食物,熱量不一定比較低。(圖/shutterstock)

明明減肥食譜很健康,也很養生,怎麼會變胖?像燕麥粥、麥片、五穀雜糧餅、養身饅頭,有些含有添加物,其實都算加工過的食物,不是原型食物,又加上水果,容易糖分攝取過多,還有你以為很健康的輕食沙拉,其實也誤踩了增肥的小地雷,藏有隱形的卡路里,要注意裡面的沙拉醬、堅果、麵包丁、酪梨,一個不小心吃過量,就容易攝取過多油脂,累積多餘的熱量,減重不成反而還變胖!

尤其是沙拉醬本身所含的熱量,還可能超過整個蔬菜沙拉的熱量,你要多花費30分鐘的快走,才能燃燒掉沙拉醬的熱量,建議可以選用水果醋、油醋醬來取代千島醬、凱薩醬,當然若是以減重為目的,最好不要添加任何醬料。

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