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▲藉由穴道按摩可幫助代謝及瘦身。(圖/Shutterstock)

冬天懶得動?擊退橘皮、加速燃脂、提升運動效果 瘦身菜單+按摩穴道一次提供

冬天懶得動,又不想繼續胖下去,不妨藉由穴道按摩來改善!根據中醫的理論,按摩身體穴位即能舒通經絡、改善不適,也能有效幫助瘦身,調整體內水分平衡代謝。來自法國的精油專家結合「芳香療法」與「中醫穴道」的治癒力量,針對加速燃脂瘦身、擊退惱人橘皮以及提升運動效果,提出對應的按摩部位、飲食和運動,一起看看!

明明很努力想減掉多餘的體重,重塑身材輪廓,效果卻不理想嗎?除了從飲食及運動下手外,大家都明白要達到這個目標,必須施行整體的措施,還包括精油穴道按摩,身兼精油專家以及藥師的丹妮兒費絲緹,就提出以下燃脂瘦身計畫,從今天開始執行吧!

穴位指壓

▲燃脂瘦身的穴位。(圖/采實文化 )

8 點:早餐
無糖、無代糖的綠茶。2 片六種穀物麵包,塗上奶油。1顆蛋、1片火腿、一點乳酪,可從中擇一。2 顆小紅橘。季節不同時,也可以用杏桃取代。

9 點:散步
平日深居簡出者:散步1 小時。平日習慣慢步者:快步走1 小時。平日習慣快步者:跑步1 小時。

10 點:燃脂律動
15 分鐘緊腹瘦腰運動。先做深蹲,再做平板支撐與波比跳。

▲平板支撐可鍛鍊手臂及腹部。(圖/Shutterstock)

13 點:午餐
大紅豆或青椒沙拉。鮭魚排搭配四季豆。1 片雜糧麵包。2 個奇異果。水。

15 點:動起來!
散步2 ∼ 3 小時,散步地點沒有限制,可以在海邊、森林、購物中心等地方;或可以進行其他體能訓練,什麼都好。

20 點:晚餐
義大利雜菜湯。印度米配雞肉。無脂新鮮白乳酪,添加可可或肉桂。水。茶。

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