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▲走路可以幫助減重。(圖/Shutterstock)

改變「走路方式」就能瘦!比慢跑快走更有效、燃脂減腰圍超有感

你也有這樣的煩惱嗎?明明很努力減肥,結果卻馬上就復胖了、腹部臀部和雙腿,在意的部位長滿了贅肉、覺得運動好吃力,更別說鍛鍊了,其實會有以上種種煩惱,原來是因為身體正在歪斜中!日本整體醫師研發出「高效健走運動」,只要改變平時的「走路方式」,每天20步,減脂肪、減痠痛、減腰圍超有感!

▲每天20步交叉步行,就能讓身體變輕盈,特別適合全身痠痛的上班族。(圖/Shutterstock)

日本整體醫師花谷貴之在出版的書中提到,當身體骨骼歪斜錯位,肌肉、關節及韌帶也會跟著歪斜,因此容易出現僵硬、疼痛、水腫和發麻等症狀,不光身體會變得遲鈍,也會導致肌力衰退,甚至容易堆積多餘的脂肪而發胖,因此,比起鍛鍊體幹的肌肉,首先應該先改善身體的歪斜。

▲走路姿勢影響腿型。(圖/Shutterstock)

那麼該如何矯正歪斜呢?就從改變走路姿勢開始!他提出交叉步行的健走,也就是在一條直線上,雙腳大步跨出交錯行走,可以改善僵硬疼痛不適,還能鍛鍊肌肉,使小腹變平坦、同時改善便秘、失眠和煩躁感,也能打造纖細腰身,練出蜜桃臀。

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