瑜珈練習或許無法快速地達到瘦身效果，但卻能優化我們的肌肉線條，完美我們的身型體態。瑜珈老師 Allen 親自示範分享如何透過瑜珈流動體式，訓練核心、手臂線條，以下5個動作可以依照自身狀況及體能調整，一起養成緊實迷人健康體態。
透過瑜珈動作練習，可以鍛鍊到身體的各個部位，今天Allen老師示範5個動作，能強化大家最在乎的手部線條，放鬆紓壓肩頸壓力，影片中老師特別指點每個動作的重點及正確位置，也可以從以下的文字了解動作的要點，平時在家練習時，可以將這5個動作輪流3~5次，每個動作停留30秒左右，記得左右各要做到，依照自身狀況及體能調整，一起養成緊實迷人健康體態。
1. 平板式-強化手臂肌力
1.雙手撐地與肩同寬，雙腳與臀部同寬
2.雙手主動推地
3.腿伸直、手伸直、肚子收
要訣:頭、肩、腰、臀保持水平狀態
2. 鷹手式-伸展手臂與肩膀
1.右手臂在左手臂上方，手肘重疊
2.左手抓右手
3.手肘往前，手指往上延伸
要訣: 手肘與肩同高，肩膀放鬆
