透過瑜珈動作練習，可以鍛鍊到身體的各個部位，今天Allen老師示範5個動作，能強化大家最在乎的腿部線條，放鬆伸展拉長肌肉，影片中老師特別指點每個動作的重點及正確位置，也可以從以下的文字了解動作的要點，平時在家練習時，可以將這5個動作輪流3~5次，每個動作停留30秒左右，記得左右各要做到，依照自身狀況及體能調整，一起養成緊實迷人健康體態。
1新月式-伸展大腿
1.從站立前彎，右腳往後踩一大步，右膝點地
2.雙手搭在左膝上，或往上延伸
要訣：左臀往後，右臀往前可讓骨盆端正避免受傷
2高弓步式-強化肌力，伸展大腿
1.從新月式，右膝離地，右腳跟上提，右腿伸直
2.左膝彎曲，膝蓋在腳踝上方
3.雙手搭在左膝上，或往上延伸
要訣：後腿可先彎曲，前腳踩穩
