女生每個月的生理期，會有一定量的鐵質和營養素流失，若你原本就容易貧血，加上長期節食與偏食，沒有獲得足夠的鐵質，一旦缺鐵就會讓你體力欠佳及氣色變差，而大家最熟悉的補鐵方式，就是多吃紅肉，但根據營養師的建議，其實還有很多食物更補血，含有的鐵質更多，一起來看看有哪些食物上榜吧！
鐵質在人體內的功能除了是構成紅血球中血紅素的成份之一，在能量供應的系統中，也扮演了重要的角色，主要負責血液中的氧氣與養分運送，若鐵質攝取不足，身體便不能製造足夠的紅血球，會造成缺氧的問題，還可能會引起其他健康問題。
缺鐵性貧血就是因為缺乏鐵質造成的，有70％貧血女性屬於缺鐵性貧血，是最常見的貧血原因，可能會導致你身心疲累、做什麼事都感到沒精神，甚至可能影響學習和大腦的記憶力，還可能會引起其他健康問題，如頭暈、食慾不振、身體抵抗力下降等。
而造成缺鐵性貧血的原因，其實有好幾種，其中是經血量多的女性，會因月經來潮流失鐵質，或許也和體內看不見的潛血反應有關，不得大意。此外，貧血不一定只因為缺鐵，也可能是維他命B12及葉酸的缺乏而引起的貧血，因此一定要仔細尋找發生缺鐵性貧血的潛藏原因，做好詳細檢查，才能對症治療。
