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淘美麗美體瘦身

38歲孫儷揪粉絲一起養生 吃美食不怕胖就靠168斷食菜單

▲孫儷會執行168斷食瘦身。(圖/孫儷小紅書)

孫儷不只有好演技,在現實生活中已經有兩個孩子的她,臉蛋和身材狀態仍維持的相當好,讓粉絲都相當羨慕,其實她花了很多心思研究中醫,還被網友暱稱為「孫老師」,是個養生達人無誤。近日,她開始在小紅書上分享自己的養生之道,從保養到瘦身祕訣通通不藏私公開,一起來看看。

▲孫儷飲食清淡。(圖/turbosun微博)

相當注重飲食管理的孫儷,曾經分享超狂的減肥食譜,幫助經紀人郭思成功瘦身,而她自己則會隨著節氣來調整飲食,例如夏天可以多吃綠豆;五月立夏早晚吃粥;入秋要潤燥健脾,可以多吃銀耳、山藥、蓮子、百合等白色食物等等,平時三餐則會以清淡為主,每個月還會選初一、十五這2天吃素,已經有二十幾年都相當自律。

▲孫儷愛喝茶。(圖/turbosun微博)
▲孫儷表示,春天就要多吃豆苗、豆芽類的菜。(圖/turbosun微博)

她近日在小紅書上分享素食日伙食,早餐會吃大米粥加黑芝麻、燉蛋、炒蕃茄、鹹蛋和兩個紅薯;午餐吃素咖哩、烤麩、雞蛋炒青椒和米飯,有時則吃紫米飯配蔬菜蛋花湯;晚餐也是離不開青菜,偶爾還會煲一些湯喝,或是泡茶,推薦陳皮薑汁茶、生薑黑糖紅茶,能暖身還可以去濕氣除水腫。

▲孫儷常吃紫米。(圖/turbosun微博)

有關注孫儷的微博就能發現,她真的把養生融入生活,有人還問到,這麼年輕就開始注重養生,是不是為了活到120歲?她回答其實並不是,而是因為以前身體並不好,經常偏頭痛、拉肚子、長痘痘,所以孫儷後來總結了一套適合自己的保養方式,調整日常習慣之後,以前的毛病都迎刃而解了。

而在維持身材上,孫儷除了吃素食清腸胃,管理體重的訣竅還有168斷食,也就是16個小時不進食,在8個小時內進食,期間內只吃清燙的蔬菜、肉類,習慣吃清淡的她表示,加點麻油或橄欖油和海鹽就很美味,而重點是,晚餐孫儷會盡量在五點吃完,當然時間要根據自身情況微調,記得千萬不能餓出低血糖!

她還特別鼓勵大家,若是在飯局吃多了不要焦慮,也不要難過,只要第二天執行輕斷食,每週做2~3次,三、四個月下來,對於排毒、控制體重都很有效果。而在運動方面,孫儷喜歡慢跑、跳繩,也經常做拉伸、皮拉提斯,甚至還會練太極拳,要是在片場有空閒時間,還會甩甩手、拍拍背,讓身體暖起來。

▲孫儷會執行168斷食瘦身。(圖/小紅書@孫儷日常)

此外,中醫認為,冬季是養腎的季節,而黑色食物可以補腎氣,透過食物調養的方式能夠起到養腎補腎,例如吃黑棗、黑芝麻、黑木耳、黑豆都很有幫助。孫儷分享自己特別喜歡吃黑芝麻,會磨成黑芝麻粉加點鹽巴撒在白飯上,或是用黑芝麻粉加入藕粉熬煮成黑芝麻糊一塊吃,美味又健康。

除了飲食養生,相信大家也已經熟知,孫儷還是個泡腳達人,她提醒剛接觸泡腳的新手,建議用清水泡腳即可,不要急著加入中藥材,像孫儷自己喜歡用海鹽泡,溫度控制在42~43度,大概泡到背有點微微出汗即可,千萬不要泡出大汗,否則身體反而會更加虛弱,因此每個人要根據自身體質不同,改變泡腳時長,才能更好地增強效果。

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤