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▲木村全家嚴格管控飲食。(圖/翻攝自IG@koki、cocomi_553_official)

木村光希、木村心美都有好身材 歸功於媽媽工藤靜香超嚴格飲食原則

「日劇大神」木村拓哉與工藤靜香都擁有高顏值、好身材,兩個女兒木村心美與木村光希,也遺傳爸媽的優良基因,一出道就受到外界注視,很快就成為網友們討論的對象,堪稱最強星二代。有好基因也需要好好維持,為了養出纖細螞蟻腰和結實曲線,兩姊妹在運動、飲食上,下了不少功夫,現在就一起來看木村這一家的飲食習慣吧!

 

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2018年木村光希以「Koki」之名登上《ELLE JAPAN》封面正式出道,火速在時尚圈打響知名度,就在去年,姊姊木村心美也以藝名「Cocomi」為《VOGUE JAPAN》拍攝封面,更接下DIOR日本區品牌大使強勢出道,還包辦彩妝、珠寶、包包等品項,火紅的程度直逼老爸木村拓哉,而兩姊妹累積來自世界各地的粉絲,目前IG的追蹤人數都破百萬。

 

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木村拓哉長年自律管理精壯的身材,曾在訪談中透露自己很早睡、愛吃納豆、一日2餐等,兩姊妹在維持身材上當然也特別嚴謹,去年就在直播中公開了家裡私下的飲食方式,因為疫情的關係很少出門,全家改變和以往不同的生活方式,最嚴格的是下午三、四點就吃晚餐,一天進食的時間相當短,以九點半起床來看,等於只有5個小時能吃東西。

 

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當然不只這一條規則,媽媽工藤靜香對全家的飲食內容也很有要求,在她的嚴格監督之下控制了熱量,養出姊妹倆吃不胖的身材。

喜歡下廚的工藤靜香,經常在IG分享食物美照與食譜,從菜色來看,能發現她很注重健康,甚至還在庭院栽種一些蔬果,就為了要多吃原型有機食物,並遵守少油少鹽,儘量避免動物性油脂和砂糖的烹調方式,也會將白米改成糙米並加入紅豆與鹽進行發酵,製作成發酵糙米飯吃。

經過發酵的糙米極具營養價值,只要放入電鍋保溫3~4天後就能食用,許多的日本女演員都喜歡吃,在日本流行許久,是她們維持身材的秘密武器,可幫助提升飽足感、美化腸道,像深田恭子、石原聰美都是發酵糙米飯的愛好者。

 

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此外,工藤靜香還會親手做泡菜、醃蘿蔔與小黃瓜,或是燉煮番薯、南瓜和胡蘿蔔替代澱粉,更把納豆、黑豆當零食,她認為吃納豆可以維持身材,因為納豆含有蛋白質及益生菌,本身的黏液素類似膳食纖維,進入肚子裡有飽腹作用,所含維生素B2還有助脂肪燃燒,更有降血糖的功效,雖然納豆聞起來又臭又怪,卻對身體有好處,被視為養生保健食品,對腸胃有益。

 

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而除了前面提到的發酵糙米飯,工藤靜香還會自製發酵糖漿,裡面的水果經過熬煮之後,可以拿出來乾燥後食用,或是加入優酪乳、純果汁中,經過二天就變成發酵飲料。雖然每天間歇性斷食,她依舊照吃甜點,甚至自己動手做,各種蛋糕甜食都難不倒,小女兒也傳承媽媽的好手藝,會自製鬆餅和磅蛋糕,沒想到木村一家每天吃的食物,其實相當豐富呢!

 

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滑開工藤靜香的IG,真的會讚嘆她的園藝及烹飪技巧,不只會安排營養均衡的菜色,就連料理後的擺盤也很有質感,還會為了女兒調整口味,把她們討厭的青汁,加入麵粉中製作成磅蛋糕,就希望家人能夠吃得健康,根本是行走的食譜書。

回到木村心美與木村光希,兩姊妹除了飲食有媽媽的把關下吃得相當好,要維持好身材當然還有運動,她們平時經常在自家豪華的健身房,徒手做核心,才能練就小蠻腰。

 

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最重要的是,木村心美與木村光希有一對自律的爸媽,看看50歲的工藤靜香,穿起比基尼的身材依舊緊實,讓不少網友都直呼:「身材太好了」,也難怪孩子們從小就知道該如何鍛鍊!

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