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超有感消水腫!陳妍希養出「纖瘦體態」的飲食5原則

▲陳妍希肌膚好到發亮,身材也維持的相當好。(圖/翻攝自IG@yanxi531)

享受家庭生活,陳妍希的工作腳步也沒停下來,最近參與《乘風破浪的姐姐2》演出,肌膚好到發亮,有如水蜜桃一般。除了好膚質,陳妍希的少女體態、小臉輪廓也是媒體焦點,一直以來她都飽受水腫困擾,直到加入5個飲食重點,不僅水腫不再找上身,更讓便祕、肌膚暗沉等問題消失,女孩不妨嘗試看看吧!

早上一杯防彈抹茶,之後進行20分鐘運動

網路上都在傳陳妍希愛喝咖啡消水腫,但其實她已經戒掉咖啡,「因為咖啡很燥熱、容易引發過敏。」現在早晨她改喝防彈抹茶,做法是將抹茶粉泡水加入一匙椰子油,「空腹喝一杯,除了很有飽足感,還能去水腫改善便祕,提振精神。」喝完後,她會做20分鐘的運動,使用“Keep”這款運動APP,裡面有不同程度、不同部位的真人影片運動示範,不需要去健身房,隨時就能完成鍛鍊。

身為花椰菜控,水煮太嚴刻改用瘦肉去煎花椰菜

笑說自己超愛花椰菜,吃一整天也沒問題,但如果單是水煮不僅無味,也很容易膩。陳妍希的方式是將瘦肉先慢慢煎出油,接著再用這些去炒花椰菜,「香氣聞起來比水煮美味,也能同時兼顧蛋白質。」

中午主攻蔬菜水果,晚上主攻蛋白質

為了維持最佳狀態,陳妍希的飲食控管也嚴格很多,「中午不太吃蛋白質,多是蔬菜水果。」因為她吃了蛋白質臉容易腫,也容易疲累,所以她選擇維他命C含量高,糖分含量較少的水果,如柑橘、奇異果來補充體力,晚上則少吃涼性的蔬菜水果,改吃蛋白質補足營養。

奇異果帶皮吃,對瘦身意外有幫助

在講到吃奇異果時,陳妍希也特別提到她會”帶皮吃”,「其實奇異果的果皮,膳食纖維、營養含量都很高,吃了能幫助排便,揮別胖小腹。」如果怕皮上的絨毛影響口感,可以用乾淨的菜瓜布或湯匙輕輕將絨毛除掉,或者打成果汁喝。

隨身攜帶保溫杯,檸檬水、紅豆水交替

女明星幾乎人人會有一個隨身攜帶的保溫杯,陳妍希也不例外,她透露裡面最常裝檸檬水,「提振精神之外也可以消水腫」女生有特定幾天不能受寒(月經期)她則會改成紅豆水喝。

※ BY JASMINE LEE
(完整文章請看VOGUE.com

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