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日美女一餐可吃3人份!食量沒變卻狂甩30公斤 「2大秘訣」瘦成腹肌女

▲ヤナマリ在1年內瘦了30公斤。(圖/翻攝自Instagram)▲日本有1名美女ヤナマリ在1年內瘦了30公斤,從原本150公分、72.6公斤瘦成腹肌女,只靠飲食控制和Switch健身環,相當厲害。(圖/翻攝自Instagram)

隨著夏天即將到來,不少剛度過春節和冬天的人都在苦惱該如何面對充滿泳衣、沙灘和陽光的夏天,因此開始思考減肥妙招。日本有1名美女ヤナマリ在1年內瘦了30公斤,從原本150公分、72.6公斤瘦成腹肌女,只靠飲食控制和Switch健身環,相當厲害。

▲ヤナマリ去年10月決心開始減重計畫。(圖/翻攝自Instagram)

根據日本媒體《ねとらぼ》報導,該名美女表示自己食量驚人,經常1個人吃3人份的食物,因此體重自認為很驚人。直到去年10月,34歲的她決心開始減重計畫,並且分成「限制糖份」、「無氧運動」和「有氧運動」三大部份。因為她評估自己難以減少食量,因此她將糖分攝取控制在一天50克內,並以肉、魚、蛋等蛋白質取代熱量,並且採取少量多餐的方式,一天會有8餐,但都因為不會有過度飢餓感而不會暴飲暴食。

▲ヤナマリ先前食量驚人。(圖/翻攝自Instagram)
▲日本有1名美女ヤナマリ在1年內瘦了30公斤,從原本150公分、72.6公斤瘦成腹肌女,只靠飲食控制和Switch健身環,相當厲害。(圖/翻攝自Instagram)
▲ヤナマリ在1年內瘦了30公斤。(圖/翻攝自Instagram)

運動方面,她則選擇任天堂switch的健身遊戲「健身環大冒險」與「Fitness Boxing」,分別做為無氧與有氧活動,並且說明要強化身體哪個部位,可以用健身環內的哪些項目做訓練。

靠這兩大招數,ヤナマリ在今年4月時已瘦出腹肌,且體重掉至45.5公斤,搭配上模特兒臉蛋,讓人相當驚豔。不少網友聽說她的故事之後通通變成粉絲,她也不吝嗇於個人社群平台上分享她成功瘦身的勵志經驗。

▲運動方面,ヤナマリ選擇任天堂switch的健身遊戲「健身環大冒險」與「Fitness Boxing」,分別做為無氧與有氧活動,並且說明要強化身體哪個部位,可以用健身環內的哪些項目做訓練。(圖/翻攝自Instagram)
▲ヤナマリ靠這兩大招數,在今年4月時已瘦出腹肌,且體重掉至45.5公斤,搭配上模特兒臉蛋,讓人相當驚艷。(圖/翻攝自Instagram)

原文自四方報