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「瘦小腹」超有感!五分鐘在家瘦腰運動,讓你一個月練出馬甲線

shutterstock_1162129096▲5分鐘在家瘦腰運動,一個月就能讓你虐出馬甲線!(圖/Shutterstock)

每天運動健走,身材卻毫無進化,體重沒有增加,肚子的肉卻越來越多⋯⋯今天介紹人氣Youtuber周六野 Zoey累積7百萬觀看次數的「腰腹」運動,真正幫大家練到重點、效果立見、成就感上升!

▲人氣Youtuber周六野 Zoey的「腰腹」運動,真正幫大家練到重點、效果立見、成就感上升!(圖/VOGUE提供)

在中國健身界相當有名的健身達人周六野zoey,超黝黑的混血兒外型,完美體態加上正面積極的心理素質深受女孩喜愛,從小在深圳長大的她,畢業後就在國外發展,在美國拿到私人健身教練的認證,在她的Youtube頻道中有一段5分鐘在家瘦腰運動,很多人留言嘗試一個月就能虐出馬甲線,有小腹困擾的女孩必須試試。

另外,有鍛鍊過腹部的女孩應該有發現,上腹部瘦的很快,可是肚臍眼下面的小肚子卻非常頑固,馬甲線上面出來了,下面總是若隱若現?周六野 Zoey的另一支影片就專門針對下腹部,趕走小游泳圈。讓肚臍眼以下的小肚子也變得緊實起來。

最後除了運動,還有很多生活習慣會讓肚子變大,周六野 Zoey表示這其實不是胖,而是腹脹胃脹,她列出幾點生活習慣,改正就能看到成效與改變。

1、不吃太多,不吃太快,比如每口嚼20下

2、減少納鹽攝入

3、多喝水,或是薑茶、檸檬水、枸杞水

4、少吃生蔬菜或慢慢的增量

5、不用吸管喝水。

6、少吃不耐受(易產氣)食物。

7、運動減壓。

 

※ BY JASMINE LEE

(完整文章請看VOGUE.com

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