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不用刻意節食!四個月甩30公斤 泰國網紅公開「天然」瘦身方法

▲Maikoke公開四個月來吃的食物,不但飲食要均衡,且特別避免高熱量精緻食物。(圖/翻攝自@maikoke Instagram)

泰國網紅Maikoke曾經在四個月內狂甩三十公斤,且主打完全沒有吃任何減肥藥的天然瘦身方法,因而快速在網路上竄紅,勵志的故事令人相當讚賞。而她的觀念也十分正確,雖然瘦了,但她仍主張不管什麼身材或體型,她的內在都不曾改變,最重要的仍是內在。

Maikoke公開曬出最重時體重飆漲到85.6公斤,對比如今的水蛇腰和大長腿,讓人相當不敢置信。Maikoke表示以前胖的時候,常常被嘲笑是孕婦,買衣服都只能挑大號的,直到有一天她下定決心減肥。

她表示她先戒掉愛喝酒、熬夜、吃宵夜和吃零食的壞習慣,並確保每天有足夠睡眠,她也公開四個月來吃的食物,不但飲食要均衡,且特別避免高熱量精緻食物,不過她倒沒有刻意節食,肚子餓就以健康的食物,例如水果、核桃、優格和腰果滿足口腹之慾。

▲Maikoke公開四個月來吃的食物,不但飲食要均衡,且特別避免高熱量精緻食物,不過她倒沒有刻意節食,肚子餓就以健康的食物。(圖/翻攝自@maikoke Instagram)
▲▲Maikoke公開四個月來吃的食物,以健康的食物為主,不刻意餓肚子。(圖/翻攝自@maikoke Instagram)(圖/翻攝自@maikoke Instagram)

另外她在四個月內做了不少運動,但她所採取的都是瑜珈墊或簡單容易取得的器材,進行空中腳踏車、抬腿和深蹲等運動,並且搭配健身操和跑步機,進行中度的有氧運動。

▲Maikoke也做了許多運動,但她所採取的都是瑜珈墊或簡單容易取得的器材。(圖/翻攝自@maikoke Instagram)

Maikoke更提醒所有想減肥的粉絲們,千萬不要依靠減肥藥,雖然一開始減肥時或許會很沮喪,但堅持下去就能感到體態的變化。如今的她雖然成功變得十分「亞洲身材纖瘦」,但同時也逐漸調整自己喜歡的歐美身材,一如她所說的「我的身材,自己作主,與旁人無關」。

▲Maikoke更提醒所有想減肥的粉絲們,千萬不要依靠減肥藥,雖然一開始減肥時或許會很沮喪,但堅持下去就能感到體態的變化。(圖/翻攝自@maikoke Instagram)
▲如今的她雖然成功變得十分「亞洲身材纖瘦」,但同時也逐漸調整自己喜歡的歐美身材。(圖/翻攝自@maikoke Instagram)

原文自四方報

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