×
淘美麗美體瘦身

就算四肢纖瘦,小腹還是消不掉!10個消除「腹部脂肪」的妙招

shutterstock_768521266▲就算四肢纖瘦,小腹還是消不掉!10個消除「腹部脂肪」的妙招。(圖/Shutterstock)

小腹肚子胖真的很困擾,很多人即使四肢瘦,腹部也容易累積脂肪、長贅肉,想要消除「腹部脂肪」,除了運動其實養肝也很有效,養肝跟腹部脂肪有何關聯,以下詳細說給大家聽。

根據研究腹部是人體最先堆積脂肪的部位,也是脂肪最後消失的地方,一般人都是肚子容易胖,肚子也最難瘦。很多人不知道「肝臟」和消除腹部脂肪息息相關,「肝臟」是體內負責排毒和燃燒脂肪的重要器官,因此給予肝臟所需養分可以讓你和「腹部脂肪」說再見,下面整理出10個跟「養護肝臟」有關的瘦肚妙招。

1、零食改吃枸杞乾或堅果乾

平時隨身攜帶枸杞乾在身邊,嘴饞的時候來幾顆,它富含β-胡蘿蔔素具有強化肝臟、自然排毒的功效。堅果富含鎂、鉀、鐵,可以清除體內毒素還能幫助你降低生病感染的風險,是健康瘦身的零食。

2、蘋果是減重好夥伴

蘋果醋可以防止脂肪儲存在體內,是快速減肥的法寶之一。平時也能在溫水裡加上幾片蘋果、檸檬、蜂蜜、肉桂,達到健康瘦身的目標,小蘇打飲料也是另一種減重好夥伴。

3、浴鹽

加一匙浴鹽在泡澡水裡能消水腫、排除多餘的水分,讓你看起來更加苗條,擁有纖細的身材。再加上幾滴葡萄柚精油可以幫助血液循環。

4、早餐改吃水果燕麥奶昔

水果奶昔是減重的好夥伴,放四分之一杯燕麥進果汁機,有助於增加飽足感,同時減少80%吃零食的機會。甜菜富含抗氧化劑、維生素B能幫助排毒,增加體內一氧化氮含量,讓你一整天都好精神。

5、泡生薑澡

在中國和印度的傳統料理中新鮮的生薑是成見的成分,它可以有效提高身體熱量、排毒。泡澡時加入生薑可以加速身體毒素排出。

6、多喝茶

茉莉花茶可以加速脂肪燃燒,因為花茶通常具有綠茶基底,能消除自由基同時加速新陳代謝。

7、攝取維他命C

橘子富含維他命C能消除體內多餘的毒素,增強體力,讓你擁有健康強壯的身體。

8、多吃白豆(white beans)

添加白豆在湯、沙拉、義大利麵、奶昔裡,它富含大量的纖維質、蛋白質可以穩定血糖,並抑制觸發飢餓的感覺。

9、攝取富含酶的蔬菜

花椰菜、甘藍等富含酶的蔬菜可以增強肝臟排毒的功能,使器官集中精力在脂肪燃燒的過程,達到瘦身的效果。

10、加熱薑黃

薑黃其中的活性成分薑黃素能讓肝臟燃燒脂肪的能力提升47%,將它加入熱茶中,和蜂蜜、少量的柳橙汁混合,就是一杯好喝又瘦身的法寶。

 

※ BY JASMINE LEE, ANN PENG

(完整文章請看VOGUE.com

延伸閱讀

清除腦袋中的負面思緒!每晚1分鐘入睡神奇2技巧,自我放鬆、越來越喜歡自己

提升免疫力這樣做!10個平時就能做到的健康養成法

終結疲勞感!台大醫師傳授三種自癒生活習慣。

憂慮難耐有苦說不出?你試過線上心理諮商嗎?

更多精彩報導,詳見《VOGUE網站

本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

 

VOGUE官方網站:http://www.vogue.com.tw