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瘋狂甩肉!日網友票選10大「最有效燃脂策略」 連營養師都認證

一到夏天,不免會想穿清涼一點對抗炎熱的天氣,卻又擔心肉肉會跑出來,總想著昨天怎麼不少吃一點、晚餐是不是又吃太多,要是什麼都不做,是不會改變身材的!除了要控制飲食,搭配規律運動也很重要,日本網站就票選10大最有效減肥法,從現在開始試試,或許來得及在夏天結束前瘦下來!

日本網站Rankingoo(ランキングー)時常舉行票選活動,最近找來了10至60歲的男性與女性網友,共12,267名,選出最有效的瘦身方法,快學起來吧!

第10名:一天一餐

 

日本醫師南雲吉則認為「一日一餐」瘦身法,可以啟動體內抗老的生命力基因,使皮膚年齡逐漸年輕,空腹時間久更能修復腸道機能,像女星蕭薔也透露一天只吃一餐,而忙碌的上班族,即使沒有刻意節食,也常忙到沒時間吃飯,嘗試過的網友認為有效,缺點是容易便秘。

▲三餐遵守先吃菜、肉、最後澱粉。(圖/pixabay)

 

第9名:改變飲食順序

許多女星也曾分享這個方法,改變飲食順序可以讓自己不要吃太多,脂肪也不會輕易囤積在身體裡,每餐遵守先吃纖維類的蔬菜,再吃肉類或海鮮,最後才是澱粉等碳水化合物,也有人會先吃蛋白質,再吃蔬菜,是非常簡單的飲食法則。

 

第8名:腹式呼吸

腹式呼吸融入了熱瑜珈,使腹部凹陷或凸起,可以加速體內代謝,排除皮下內臟脂肪,還有排便的效果,而且隨時隨地都能做。另外一種是逆腹式呼吸,是吸氣時腹部凹陷,呼氣時腹部外鼓,早上起床做可刺激交感神經,使人思慮清晰。

姊妹淘編輯部
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