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睡前10分鐘「貓伸懶腰瘦身法」 一個月腰瘦10公分、體重少4公斤

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冬天快到了,內心想冬眠的慾望開始蠢蠢欲動,想減肥又懶得動,但要有完美的身材,是沒有捷徑的,必須動起來啊!先前日本節目就曾介紹一個「貓伸懶腰瘦身法」,只要持續早晚做一個月,腰圍就能減少10公分,體重也能減少4kg,而且不用刻意節食,就能甩掉小腹,加上動作簡單,在家裡可以輕鬆做,方便又實用。

▲貓咪伸懶腰。(圖/pixabay)

日本節目曾邀請氣功師介紹「貓伸懶腰瘦身法」,其實這個動作源自瑜珈的「貓式」,在伸展時可以放鬆緊繃的肩膀、背部,改善五十肩,還有舒緩骨盆痠痛的功效,更促進脂肪的燃燒,每天睡前重複像貓一樣伸懶腰的動作10次,實際測試可以減少腰圍,還能促進血液循環及新陳代謝。

且伸懶腰時,無意中會進行腹式和胸式呼吸,能刺激內臟的活動,同時伸展到全身的肌肉,加強雕塑鬆弛的腹部與腰部曲線,節目中也邀請日本藝人岡本麻里親身測試,她做了一個月,腰圍從68公分減到58公分,少了10公分,體重也從48.5公斤降為44.6公斤,減了4公斤左右。

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姊妹淘編輯部
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