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辦公室坐著也能瘦!同時甩掉小腹、大腿贅肉的「懶人椅子運動」

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連假雖然過著睡飽吃、吃飽睡,毫無目標的軟爛生活,但也讓平時繃緊神經的頭腦和雜亂的思緒,獲得暫時的救贖,不過放鬆的生活步調,加上不停的進食,回到辦公桌時發現自己怎麼又胖了一圈,難免讓收假症候群還在憂鬱的你,又更憂鬱了!

且每天上班長期坐著,大腿小腿都容易長出贅肉,腹部也會囤積脂肪,屁股還會越坐越寬扁,穿起緊身牛仔褲都沒有好看的線條,一忙碌起來又擠不出時間運動,如果能在辦公桌久坐之餘,抓緊時間順便做訓練大腿的動作,對雕塑曲線多少也有幫助,讓你在不知不覺中使贅肉更緊實。

想要在辦公室運動,又不想大冒汗的女孩,妳可以試試歐美流行的「真空收腹法」,先將肺部空氣都吐走,讓肚子保持凹陷,像是被一拳打進肚子的感覺,也可想像你是要穿進很小件的牛仔褲,用力把腹部的肌肉往脊椎方向推,接著屏住呼吸維持20秒,重複3次,再放鬆深呼吸,持續下來腹部肌肉會越來越緊實。

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姊妹淘編輯部
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