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孫儷、范冰冰分享「養髮食譜」 讓頭髮烏黑有光澤、連氣色都變好

▲范冰冰、孫儷分享養髪食譜。(圖/范冰冰微博)

隨著生活節奏加快、工作壓力增加、作息不規律以及三餐不正常等原因,越來越多人,年紀輕輕就提早白髮、異常掉髮,又或是經常用不當的方式減肥,長期下來也會讓髮質不健康,洗頭時頭髮還會斷裂,眼看頭頂的髮量慢慢稀疏、毫無光澤,讓人好苦惱。要讓頭髮健康,得要有健康的身體,可先從飲食著手,這次就來分享女星們私藏,養出好髮質的食譜。

▲熬夜會傷肝、傷腎、傷氣血。(圖/Shutterstock)

就中醫而言,落髮除了和遺傳、壓力有關,也可能和睡眠品質不好有關係,經常熬夜會傷肝、傷腎、傷氣血,血液循環差連帶使頭皮周邊血流減少,頭髮很難獲得所需營養,會顯得黯淡無光,也就是說腎精不足和肝血虧損,是導致頭髮失去光澤、提早出現掉髮的主因。

▲孫儷是養生控。(圖/turbosun微博)
▲孫儷是養生控。(圖/turbosun微博)

而多攝取黑色、紅色食物可補益腎精,經常提出養生之道的孫儷,在微博上傳授養出好髮質的秘訣,就是每天吃一勺芝麻核桃粉,黑芝麻具有保健功效,營養成分很高,含有優質蛋白質和豐富的維生素E及礦物質,另一方面還含有不飽和脂肪酸和珍貴的芝麻素,多吃黑芝麻能讓頭髮增加光澤。

▲孫儷常吃紫米。(圖/turbosun微博)
▲孫儷下午茶會喝紫米奶茶。(圖/turbosun微博)

她也經常吃紫米當主食,紫米和黑米是營養價值很高的全穀類食物,有助補血、消水腫,對女性有好處,她午餐吃一碗紫米,搭配蔬菜蛋花湯,下午茶則是一杯紫米奶茶,搭配鬆餅和藍莓、草莓,尤其藍莓富含維他命C、E、A,還有鉀、鐵、鋅、鈣,更富含花青素、類黃酮、的植化素,具有超強的抗氧化力,能夠讓皮膚恢復彈性,又被稱為「口服的保養品」。

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