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美容覺該怎麼睡才對?3個壞習慣讓你睡不好 越睡越老還發胖

▲變美關鍵在睡眠時間。(圖/ pixabay)

睡眠不足時,交感神經會處於緊張狀態,皮脂腺會分泌旺盛,加上代謝不良使肌膚疲累,毛孔就會越來越粗大,甚至還會加速皮膚水分的流失,導致肌膚乾燥產生細紋,以及出現膚色不均、泛紅等問題,看起來毫無光澤,失去原本的明亮度。

一旦熬夜,肌膚就會出現明顯暗沉,家醫科陳欣湄醫師這次就來和大家分享如何有效提升睡眠品質,到底美容覺該怎麼睡呢?一起來看看!

▲藍光也會導致老化。(圖/ pixabay)

提到如何提升睡眠品質,陳欣湄醫師建議「晚餐要在睡前3小時結束」,避免消化器官在睡眠時間還持續運作,而睡前2小時要改以間接照明,只要房間變暗,人體就會開始分泌能幫助入睡的退黑激素,自然會有睡意。

也可在睡前躺在床上伸展5分鐘,做些簡易體操,但要「避免過度激烈的運動」,有助放鬆緊繃的肌肉、讓自律神經恢復穩定,並促進血液循環、降低身體內部體溫來幫助入睡。明亮的螢幕會刺激交感神經,消除睡意,應「避免睡前30分鐘使用3c設備」,會使肌膚的修復效果下降,進而導致肌膚衰老。

至於美容覺該怎麼睡?進入深層睡眠時,生長激素會大量湧現,加速血流流向肌膚,修復細胞損傷,陳欣湄醫師推薦在晚上11點到凌晨2點睡眠,可加速肝的代謝,並促進分泌膠原質的細胞再生,讓肌膚維持彈力。

▲睡前不要使用3C。(圖/ pixabay)

當然老化並不只是因為睡眠不足,還會伴隨著年齡增長、空氣汙染、壓力遽增以及生活步調緊湊等內憂外患不斷夾擊下,擾亂肌膚自我修護的生理時鐘,此時若是沒有使用對的保養品,肌膚很容易呈現疲憊無力感。

▲雅詩蘭黛 特潤超導修護露 50ml NT$3,900。(圖/雅詩蘭黛)

雅詩蘭黛特潤超導修護露內含高效抗老化成分,可幫助肌膚立即增添光澤,密集保濕,膚質會慢慢變水嫩光滑,質地滋潤但不黏膩,皮膚吸收後感覺輕爽柔滑,夜晚使用隔天的膚況讓人驚艷,一年四季都適用。

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▲黛珂保濕美容液60ml NT$3,980。(圖/黛珂)

熬夜會讓保養品吸收速度下降,黛珂保濕美容液能幫助後續保養品滲透,提高美容效果,且親膚性強,能滑順地滲入角質層,長時間釋放保濕成分、持續滋潤肌膚。

▲L’OCCITANE 光萃肌活露 50ml NT$3,400。(圖/L’OCCITANE )

歐舒丹光萃肌活露蘊含3大天然植萃精華活性成分,由3,300顆光微導晶球包覆著珍貴蠟菊精華油,能喚醒肌膚活力、撫平細紋,作為清潔肌膚後的第一道保養步驟,能有效修復淨化日常外在因子的侵襲。

▲克蘭詩 蘭花純萃賦活乳35ml NT$2,450。(圖/克蘭詩)

療癒的香氣也能幫助入睡,克蘭詩採用乳油雙管包裝打造全新蘭花純萃賦活乳,使成分純淨的植萃乳與蘭花油在擠出瞬間以最佳比例融合,運用雙手溫熱立即形成療癒感官的滲透質地,帶有宜人的廣藿香氣,幫助深層舒壓、恢復身心活力,將於2020年1月1日上市。

▲ProX by OLAY 煥膚淨瑕精華40ml NT$1,199。(圖/OLAY )

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一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤