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子宮寒容易下半身肥胖、更年期提早!5個生活習慣告別虛寒體質

▲排掉身體的寒氣,能改善虛寒肥胖的問題。(圖/取自 Pixabay )

「十女九寒」說的是女人的體質容易偏向寒性,而女人的子宮屬涼性,寒氣極易凝聚於子宮,不注意保暖就會導致手腳冰冷、腰膝涼痛、肌膚易出油、黑眼圈,生理上則是月經來時血流不順、痛經、白帶量多、妊娠水腫等,甚至會使更年期提早,出現早衰的徵兆。

宮寒嚴重的話,更是造成女性不孕或妊娠後胎兒發育遲緩、不良的根本原因之一。因此姐妹們看看自己的生活習慣,有哪些根本是讓寒氣敞開大門?若懂得好好調養子宮,就能慢慢衰老,排掉身體的寒,還能改善虛寒肥胖的問題呢!

祕訣一:正確喝冷飲才能不受寒

女性最好少吃寒性、生冷食物,尤其是手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理周期者更應注意。冬天可多吃些紅棗山藥粥、胡蘿蔔燉羊肉、蘿蔔排骨湯等,能溫補血氣、增強禦寒能力。

不過夏天很難做到不喝冷飲,如果真的想喝,又想避免寒涼侵襲,可用生薑來調理,下廚做菜時放些生薑、辣椒等有「產熱」作用的調味料,或是睡前喝生薑紅糖水,取3片生薑,8克紅糖,用熱水沖泡,每晚睡前喝一杯。餐前則可將白糖(二百克)與生薑碎(五百克)攪拌均勻食用,每日三次,飯前吃,每次吃一勺。

祕訣二:飯前喝熱湯,暖身又暖宮

飯前喝湯是良好的飲食習慣,幫助蓄積體內熱能,防止宮寒發生。可喝黃耆羊肉湯,羊肉性溫,能補氣養血、溫中暖宮;當歸性溫,可補血活血;黃耆可補氣升陽、益氣固表;而紅棗枸杞烏骨雞湯能益氣補血,配上紅棗、枸杞子和生薑,暖宮滋補效果更強。

黃耆羊肉湯

【材料】
羊肉五百克,當歸、黃耆各十五克,老薑五十克,料酒十毫升,鹽兩克,豬骨高湯適量。

【做法】
1.羊肉洗淨,切成大塊,汆燙後撈出,用溫水洗去浮沫;老薑洗淨,用刀拍鬆;當歸、黃耆洗淨。
2.鍋內倒入適量豬骨高湯煮開,放入料酒、老薑、當歸、黃耆、羊肉塊,大火燒沸後,轉小火煲兩小時,加鹽調味即可。

紅棗枸杞烏骨雞湯

【材料】
淨烏骨雞一隻,紅棗二十克,枸杞子十克,生薑二十克,鹽三克。

【做法】
1.淨烏骨雞洗淨;紅棗、枸杞子洗淨;生薑洗淨去皮,拍鬆。
2.將紅棗、枸杞子、生薑納入烏骨雞腹中,放入燉盅內,加水適量, 大火燒開後,改用小火燉至烏骨雞肉爛熟,加鹽即可食用。

祕訣三:盲目減肥,易造成脾胃虛

女性都喜歡追求纖細身形。如果真的肥胖,減肥是為了讓自己的體態更完美;但是不屬於肥胖者卻盲目減肥,可能會讓體內陽氣不足,繼而使脾胃虛弱,導致腎陽虛。

▲起身抬腿,減肚腩不傷腎。(圖/幸福文化)

以下動作可以幫助燃燒腹部的脂肪:仰臥在瑜伽墊上,雙手放在耳朵兩側,用腹部力量抬起上半身,同時雙腿併攏舉起,儘量垂直伸向屋頂。10∼18次為一組,每次做3∼5組,每組間隔休息30秒。

祕訣四:避免膝蓋受寒

有些人喜歡在冬天少穿一些,穿件安全褲搭配小短裙或破洞牛仔褲就出門,整個膝蓋都露出來,裸露的部位會讓寒氣侵入,溫度長期偏低會使血被寒凝滯,氣血運行不通,軟骨、滑膜及滑液功能減弱,就會造成損傷,應該注重膝關節的防寒保暖,可預防關節炎和婦科疾病。

天涼時若沒有及時加衣服,就要注意隨時為膝蓋加溫,用手掌心包覆膝蓋,一起向左旋揉十次,再同時向右旋揉十次。回家則可以熱敷,能改善局部血液循環、促進局部代謝。

▲天涼要學會隨時給膝蓋加溫。(圖/幸福文化)

熱敷分為乾、濕兩種,乾熱敷是使用熱水袋敷於膝蓋上,每次二十∼三十分鐘,每日一∼三次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內,取出並擰至半乾,敷於膝蓋上,再蓋個棉墊,防止熱氣流失,每五分鐘更換一次,時間二十∼三十分鐘,每日可敷一∼三次。

祕訣五:子宮寒,疾病生

宮寒除不孕不育外,還容易有痛經、黃褐斑增多、性慾降低等問題。女人該如何呵護自己的子宮呢?有一個原則,那就是做好腰腹中心的保暖,並注意下半身要少受涼。

冬天可以多穿一件絨毛的保暖背心,保護腰腹部;特殊時期,像是生理期或是寒流來襲時,可以使用暖暖包、暖宮貼等保暖產品,注意要隔膚使用)。儘量少穿低腰褲、露臍裝,如果特別喜歡,最好還是外罩上一件長款的上衣,避免腰腹部受涼。

本文摘自/幸福文化《排子宮的寒:拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老》

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