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約會苦惱身體異味?光刷牙、漱口水不夠,真正改善口臭的3個技巧

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情人節即將到來,好不容易想好唯美的告白詞,身體散發的異味卻偷偷地讓對方感到無奈與困擾。雖然造成口臭的原因大部份是口腔的問題,大多來自口腔內的細菌,但也有可能是身體出現疾病而影響口氣,常常被別人抱怨有口臭,自己卻不自覺,雖然不會致命,卻會對社交生活與人際關係產生恐懼,應該要稍微注意一下口中是否有不良的氣味,而造成口臭的原因還有很多,以下來看看有哪些。

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▲清潔不當容易口臭。(圖/pixabay)

原因1:沒有使用正確的刷牙方法

有口臭高達八、九成是來自口腔疾病,例如蛀牙、牙周病、口腔潰爛、牙齦炎、智齒周圍發炎等等,容易聚集細菌與壞死細胞在舌頭、牙縫、兩頰而形成惡臭,如果又沒有養成飯後潔牙的習慣,食物殘渣的蛋白質會促使細菌大量生長,更是造成口臭的來源。

技巧:首先最有效的根本之道是到牙醫診所檢查,確認是否有口腔疾病,並配合牙醫師治療,再搭配正確的刷牙方法和使用牙線或牙間刷,每天至少刷牙2次,仔細清潔舌苔與牙縫。有戴假牙要定期清洗,睡覺時記得拔下,吃完飯也要適當沖洗,下次戴上前才不會有異味。

原因2:肝火、胃火旺盛

如果口臭頻率太高,要留意身體帶來的警訊,除了牙周病是最有可能造成口臭的元兇,長期勞累、熬夜,導致睡眠品質不好,身體容易上火也易引起口臭。

口腔內的唾液有清潔及抑制口腔細菌繁殖的作用,若虛火旺盛會口乾舌燥,口腔內的唾液分泌變少,會產生難聞的氣味,還有一種則是屬於肝火旺盛的人,也常有口臭問題,這類型的體質容易緊張、情緒暴躁易怒、易心煩、壓力大就著急上火,常引起口苦現象及忐忑不安、失眠等情況,應要適當抒發壓力。

技巧:可多喝水及適度嚼無糖口香糖維持口腔濕潤,並養成好的生活作息與多吃降火氣食物,通常就能暫時改善臭味。

▲有口臭的人,少吃重口味食物。(示意圖/pixabay)

原因3:腸胃不佳

若腸胃功能失調,消化不好、胃食道逆流、幽門螺桿菌感染,合併有習慣性便祕、脹氣等,也可能造成口臭,要注意是否是胃火或脾虛。本身有口臭問題的人,還要少吃大蒜、洋蔥、韭菜等具有臭味的食物,更要少飲酒、吸菸,尤其抽菸會損壞牙齦、使口腔乾燥,不僅會對人體健康造成影響,也會衍生許多牙周問題,如牙齒變黃、唾腺發炎等,最好是把菸戒掉吧!

技巧:如果是疾病引起的口臭問題,建議先找醫師治癒,並養成良好飲食作息,減少吃甜食及辛辣刺激性食物,多吃高纖食物及多飲水。

但相對的,造成細菌滋生是因為沒有好好清潔,附著於口腔的細菌進而釋放難聞氣體,併發蛀牙、牙周病等口腔問題而導致口臭,與其靠漱口水、芳香劑、口香糖來抑制臭味,還不如吃完東西就刷牙。

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