提升免疫力、防疫大作戰，成了近期人人都該了解的課題。想要體內循環好，增強自主抵抗力，降低被傳染的風險，只要從運動、飲食、生活小習慣下手，遵守以下10個平時就能做到的健康養成法，就能增強抵抗力提升免疫力，讓你打敗細菌與病毒！
1.勤洗手
若不是處於危險環境，一般居家使用肥皂勤洗手即可，不用過度恐慌。平時只要保持良好的衛生習慣，勤用肥皂洗手、雙手避免碰觸眼鼻揉眼睛，若是衣物有沾染髒污的疑慮也要多多換洗。
2.戴口罩
位於密閉空間、公共場所或是前往醫院一定要配戴口罩，並且戴口罩前務必洗手且正確配戴，才能夠有效預防飛沫傳染。
3.補充保健食品
許多保健食品都有提高免疫力的效果，像是「紅薑黃」、「大蒜萃取物」等保健品可促進新陳代謝、幫助體內循環；「胺基酸」、「靈芝多醣體」等完整營養素，有助於提升自體免疫力，降低病毒感染風險。另外，近期大型醫學研究也證實補充維他命D，顯著減少上呼吸道感染的風險。
4.多喝水
水可以幫助體內酸鹼平衡，水喝不夠的人，身體基本上都偏酸，還會出現代謝不良、肥胖水腫、腸道便祕、皮膚老化等問題。喝水喝不夠，還跟內臟和腸道無法有效排毒有關，造成內分泌失調。人若缺水，如同旱季的溝渠，髒汙全卡在裡頭，下場夠大的雨，活水沖過，馬上清潔溜溜不發臭不卡垢。
