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熬夜消水腫妙招/營養師:正確喝黑咖啡才有效,不傷胃還幫助燃脂

▲迪麗熱巴適度喝咖啡消水腫。(圖/Dear-迪麗熱巴微博、pixabay)

女生追起劇來根本無法控制自己,經常熬到半夜,甚至天亮都還捨不得離開位置,第二天早上醒來,難免會被鏡子中的自己嚇到,看見超腫金魚眼和超黑熊貓眼,臉頰也腫腫的。就算追劇也要讓自己美美的上班,絕對不能允許變醜的事情發生,究竟要如何改善睡醒水腫呢?

▲黑咖啡可幫助消水腫。(圖/pixabay)

除了睡眠不足是造成水腫的原因之外,如果前一天吃太多鹽分高的食物,會讓身體來不及排出水分,也容易引起浮腫的現象。而有時因為壓力的關係,明明很累卻失眠,這種累是精神、情緒的累,心神疲乏會影響睡眠品質,一整晚處在緊繃狀態,水分及毒素也可能無法排出體外。

在飲食方面,早上起來覺得浮腫時,早餐後可來杯黑咖啡或濃茶,皆含有咖啡因,能促進身體的新陳代謝,同時達到排水利尿、促進腸道蠕動的功效,且內含綠原酸,可抑制葡萄糖吸收,減少脂肪細胞累積,幫助加速脂肪分解。不過要避免攝取過多油脂跟糖,最好還是選擇飲用無糖、不加奶的黑咖啡較佳。

而營養師趙函穎提醒,長期過量攝取咖啡,恐將導致胃潰瘍、胃酸逆流等問題,再加上,咖啡因會引起腎上腺、交感神經的作用,過量飲用還可能造成血壓上升、失眠、心悸、焦慮不安等症狀。

▲濃茶也能促進身體的新陳代謝。(示意圖/翻攝自 pixabay )

每日咖啡因攝取量都應控制在300毫克以下為佳,一般黑咖啡1杯(240C.C.)約含有100到150毫克的咖啡因;1杯拿鐵約含80~120毫克,建議每天最多飲用2~3杯咖啡為上限,且喝1杯咖啡,要搭配2杯白開水代謝喔!

如果真的喝不慣黑咖啡,可以加點無糖高纖豆漿,自製成無糖豆漿拿鐵,是可以不攝取過多糖份,及擔心空腹喝黑咖啡會傷胃的另一好選擇!

再來記得「按摩」和「冰敷」,運用冰冰涼涼的保養品鎮靜肌膚,搭配添加按摩冰珠的眼霜、眼部精華輔助,擦上之後,用冰珠加強眼部周圍進行按摩,來回冰鎮以及穴點按壓,可以達到消除水腫的效果。或是用指腹從眼尾開始,右眼順時針、左眼逆時針輕柔畫圈,再用輕彈的方式幫助吸收。

接著反手按壓太陽穴,從眼頭向眼尾進行剪刀手式的提拉按摩,在容易產生細紋的眼尾加強做畫圈,最後用食指指節(或按摩冰珠),按壓眼匡周圍的穴位,最後搓熱手掌覆於眼上,輕輕按壓一下眼部。以下加碼分享眼部保養產品給大家參考。

▲La Prairie萊珀妮 鑽白魚子時空聚光眼霜 20ml NT$19,200。(圖/La Prairie)

La Prairie萊珀妮新推出鑽白魚子時空聚光眼霜,能幫助恢復肌膚緊實感,改善色素沈澱、蠟黃、淡化眼周附近的黑眼圈,同時令肌膚感到舒適,維持眼周肌膚的彈性與滋潤度。搭配特製的陶瓷亮眼冰珠,前端由精緻的陶瓷珍珠製成,具有降溫效果,同時幫助眼霜滑順般深層滲入肌膚底層,有效舒緩眼下浮腫。

▲赫蓮娜 HELENA RUBINSTEIN 植萃超導原生眼部修護精華乳 15ml NT$2,650。(圖/赫蓮娜)

赫蓮娜植萃超導眼部修護精華乳是專為日夜提升眼部肌膚輪廓而設,蘊含豐富植物原生萃取能有效改善眼周肌膚並容易出現由疲勞導致的黑眼圈、暗沉問題,光感因子能瞬間提亮眼部肌膚輪廓,明顯減少衰老痕跡,重現神采。

▲迪奧 逆時能量緊緻眼霜 15ml NT$3,250。(圖/迪奧)

迪奧結合4大天然花植與超級益生菌胜肽,推出逆時能量系列,細緻的柑橘調經典香氣,散發清新感受,揉合花香中味略帶麝香餘韻,帶來舒緩的感官享受。緊緻眼霜能幫助撫平過度使用且細緻脆弱的眼周肌膚,使雙眼明亮有神。

▲Jurlique 臻萃奇蹟撫紋眼霜 15ml NT$2,750。(圖/Jurlique )

Jurlique 全新升級臻萃奇蹟抗老系列,能針對因年齡而流失的肌膚彈力精準修復,提前預防並改善失去彈力的老化狀態,緊緻臉部輪廓!其中臻萃奇蹟撫紋眼霜蘊含多種植物萃取成分,不僅加強了保濕滲透力,針對暗沈、緊實、滋潤度等也全面提升,幫助淡化黑眼圈及浮腫問題。

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