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謝金燕維持50公斤秘訣曝光 靠「2個動作」養出馬甲線、零贅肉細腿

▲謝金燕。(圖/翻攝自IG@jeanniehsieh___bbb)

45歲的電音天后「姐姐」謝金燕出道多年,人氣仍相當旺,經常在社群網站和粉絲分享彩妝與時尚,根本是被演藝事業耽誤的美妝部落客啊!日前,她曬出一系列火辣工作照,只見她穿衣風格越趨大膽,狂秀逆天長腿和腹肌線條,S曲線讓人驚嘆,網友直呼「太腰瘦」!

只見曝光的照片中,謝金燕紮著馬尾,上身穿著鐵灰色短版運動衣,貼身的設計不僅讓完美胸型展露無遺,還露出了螞蟻腰及腹肌線條,霸氣表示「為了紅很久…每天都逼死自己…天使臉孔魔鬼身材,誰不愛呢…這衣服是要逼死誰,誰還在偷懶的,還不跟姐一起來!」

還不忘提醒偷懶的人,「在大家都想給自己喘息的機會時,姐卻不斷的逼自己……..因為有些事是一喘息後……就回不去了」,發胖容易瘦身難,就像孫儷、趙薇都曾說,想要瘦下來,必須「管住嘴、邁開腿」,忘我吃得太開心,身材在你還沒意識到時,不知不覺就往橫向發展了!

 

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#重回小巨蛋 #舊地重遊 #突破再突破 是長臂猴嗎? #謝金燕 #jeanniehsieh

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看似天生就有好條件,事實上謝金燕剛出道時曾歷經重大車禍,一度性命垂危,不僅脊椎位移,全身多處骨頭斷裂、骨盆碎裂、肺積水,還有2度燒傷,甚至被醫生宣判下半輩子恐怕都得坐輪椅,她卻以霸氣的姿態重新站起來,沒有因此被打倒,就為了再次站在觀眾面前。

「那一個劫難並沒有帶走我,反而帶回一個全新的謝金燕。從那一刻開始,我告訴我自己:只要能站起來,站在舞台上,我一定會盡我的力量,努力地表演」

 

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#2019最後一天滿滿的回憶 請容許?道具活動延後通知… 所有環節姐親力親為下 體力腦力眼力真的不行….. 全部當機! 暈倒前手裡還抓著手機 看著姐寶們的每一則留言 頭上還留著2萬條痛死人的辮子 就這樣倒在沙發上….. 但看到大家超愛超嗨姐就超開心 你們享受節目時當下的快樂是最真實的….. 那笑聲是忘卻煩惱的….. 要永遠記得那激動到心跳漏一拍的moment….因為一切得來不易 你們也無需為了媒體聳動的標題而生氣,他們只是要你們的點閱率 我們彼此最真實的感受無需被他人文字干擾 #姐任務完成 #一切都值得 #姐的團隊們大家辛苦了 真的很愛妳們…. #團隊們都爆肝最少要攤三天… 繁瑣又累人的工作還要聽姐碎念?… #一起衝向無極限的2020 #姐姐精神不變 #謝金燕 #jeanniehsieh #喜歡今年給你們的回憶嗎

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除了在工作上持續努力,謝金燕在維持身材上也做了一番苦工,可說是煞費苦心,她身高將近170公分,體重卻長期維持50公斤的模特兒身材,用心維持曲線的態度跟精神,真的很值得學習。

飲食上雖然不會忌口,但每餐只吃7分飽,不把胃口撐大、不暴飲暴食才不會吃進過多的熱量,也能均衡攝取營養。而她最愛的食物是麻辣鍋、泰國菜,靠著適量的辣促進代謝,還會自備新鮮果醋與辣椒取代沙茶醬,但建議火鍋湯底不要喝,少吃加工餃類,多吃天然蔬菜和肉類,以免攝取過多不必要的熱量和鹽分。

日本北海道大學曾進行過一項研究,發現辣椒中的辣椒素,會促進體內棕色脂肪增加,內有大量線粒體,其作用是幫助燃燒體內多餘的脂肪,提升能量消耗。還有醫學研究指出,每天攝取6 毫克的辣椒素,12週後發現內臟脂肪減少了,還可提高基礎代謝量,但不是每個人都有鐵胃,吃太辣會刺激腸胃,小心減肥不成先胃潰瘍。

經常吃重鹹食物,會影響下半身的循環,為了避免水腫,謝金燕經常吃冬瓜、芹菜、番茄、香蕉等蔬果幫助排水,改善血液循環,再靠運動習慣,讓腿部看起來緊實,難怪一絲贅肉都沒有。偶爾還會補充一些美容保健飲品,讓肌膚彈潤,使膚質保持在最佳狀態。

 

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Good morning☕️???? 早起的鳥兒有咖啡喝……??? #jeanniehsieh #謝金燕

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而要有窈窕線條,運動習慣不能少,姐姐多年來養成了每天早起做瑜珈的習慣,透過伸展動作喚醒沈睡的肌肉,能有效鍛鍊肌肉線條,同時啟動身體滿滿的活力,上班不懶洋洋,還建議大家平時要提醒自己抬頭挺胸,隨時縮小腹,有助緊實腹肉。

姐姐經常跟粉絲們分享鍛練腹肌的心得:「要hold住你(川字肌)… 真是XX的不容易啊!」她經常上健身房,看電視也會邊追劇邊運動,大多是練習倒立、用健腹器操練核心肌群,鍛練出平衡感與馬甲線,看得出來相當有毅力。

 

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櫻花 倒立 櫻木花道#陳意涵 #陈意涵 #dafachen

The TAIWAN actress 陳意涵 [陳大發]?(@aboutchenfafa)分享的貼文 於 張貼

像熱愛健身的陳意涵,簡直是台灣的倒立代表藝人,每到一個地方都倒立拍照,可培養平衡感,使清晰思緒,改善消化不良和便祕問題,還能讓聚集在下肢的淋巴液和水分回流至頭部,有效改善水腫,但倒立看似輕鬆,其實需要強大的核心肌群支撐,不是人人能做到,建議初學者要有專業人士幫忙以及靠牆練習。

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤