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37歲林依晨好膚質數十年如一日 秘訣是洗完臉做好「3步驟」

▲林依晨平時幾乎不上妝,素顏的膚況超好。(圖/林依晨Ariel微博)

皮膚好到發亮的林依晨,時常在社群平台曬素顏照,緊緻的臉蛋毫無瑕疵,清新的形象有著零負評女神的封號,歲月都捨不得在她臉上駐足,讓人好羨慕,其實在保養和維持身材上有著一套高標準,以下就來看看女神佛系的保養哲學,究竟是如何讓膚況長年維持超好狀態呢?

37歲的林依晨認為保養就像存錢,有努力是能看見成效的,她特別重視保濕與滋潤,提醒女性「一旦保濕做得好,皮膚防禦能力增強,就能抵抗外在侵害」,洗完臉會在10秒內,用乾淨的毛巾把水分「按」乾,接著噴上保濕噴霧或化妝水,再抹上保濕精華、眼霜與乳霜。

 

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由於時常出國,肌膚遇到極端氣候會不穩定,當皮膚乾澀緊繃時,保養步驟則會比較重視精華液,認為擦保濕品就能有效急救膚況,還會分日用與夜用,例如日間專注保濕修護、夜間則以抗老、緊緻為主。清潔後會先厚敷上保濕精華,再擦上化妝水與乳霜,一邊搭配手勢往上的按摩,提拉下顎輪廓線,讓臉部有緊實的感覺,直到保養品吸收完全。

想要讓皮膚保濕效果更持久,她認為「喝足夠的水」也是很重要的一環,每天起床先喝500CC的溫開水,或是喝紅棗桂圓茶維持氣色,並隨身攜帶保溫瓶喝水,且睡眠要充足。還提到壓力會影響肌膚狀況,「皮膚狀態往往反映一個人的健康與否」,要盡量去做能讓自己快樂的事,照顧好身心靈,使心情愉快自然能提升抵抗力,膚況調整好,吸收就會好。

 

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在維持身材上,林依晨曾經為了嬰兒肥苦惱,採取錯誤的減肥方式,雖然瘦得很快卻沒有活力,營養也不夠全面。近幾年飲食觀念大大改變,自從開完腦部手術開始養生,不再節食,而是什麼都吃,但每一樣都不過量,認為吃美食雖然可以讓心情開心,也要提醒自己適可而止,會盡量避開加工過的精緻食品,以原味、原形食物為主。

平時會多吃富含膠質的食物進行體內保養,像是豬頭皮、豬腳、雞腳等等,或是燉補湯來做食補,幫助肌膚維持彈力,像最近會熬大骨湯當斷食餐,加一點醋,骨頭裡的鈣質就能溶解到湯裡,加上裡面好的油脂與蛋白質對身體很好,喝完再吃一點水果,還能幫助清腸胃。

美國減重名醫凱莉安也曾分享喝骨頭湯瘦身,骨頭湯富含膠原蛋白、明膠和甘胺酸,可有效消炎、平滑細紋與清除體內毒素。在起床到午餐前的時間,喝富含可燃脂的香草和辛香料的骨頭湯;下午到傍晚6、7點的晚餐前,喝富含纖維的蔬菜湯,可帶來飽足感,幫助抑制食慾、減少脹氣。

 

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鼠年了啊⋯⋯新年新氣象,願每個人都擁有專鼠於自己的幸福和快樂、鼠之不盡用之不竭的熱情與靈感♥️♥️♥️

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而防疫期間,林依晨的飲食堅持每餐都有發酵食物,像是泡菜、味增、優格、豆腐乳、起司,這些食材能讓腸胃好菌多於壞菌,整體免疫力會增強一些,還提到要多吃薑黃,另外,烹調時會多加一點蔥、薑、蒜、洋蔥、番茄等高度抗氧化的食材。

出道多年,現階段的體重是有史以來最輕的時候,林依晨吃飽後絕對不會坐著,一定先到處走動讓食物消化,運動方面最近在家中會做瑜伽、跳Zumba,或是往山往海走多曬曬太陽,趕走悶在家裡的憂鬱心情,但請記得避開人多的地方。

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤