「從50KG瘦回43KG」李佳穎分享佛系速瘦秘訣,特別適合小個子女生!

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許久沒有出現在螢光幕前的李佳穎,擁有白皙透亮的好膚質,超強童顏看起來就像個大學生,日前出席代言的保養品牌活動,身形也比之前還要纖細,沒想到她在防疫期間體重飆到人生巔峰50.5公斤,後來靠著運動和飲食控制,2個月順利瘦了6公斤,她也大方分享瘦身秘訣,還加碼透露私藏的夏日美白技巧,想變美的女孩們快筆記起來!

熱愛運動的李佳穎一直都有健身習慣,不過她笑稱前半年因為疫情的關係,在家吃胖了7公斤,從原本的43公斤來到50.5公斤,結實的肌肉外面包裹著厚厚的脂肪,加上又是160公分以下的小個子女生,本身又是圓身,看起來就像一隻圓圓的小熊,前陣子剛好愚人節還騙好友鬼鬼自己懷孕了,對方還真的相信,才驚覺真的該減肥啦!

因此在3個月前接到代言工作後,為了在鏡頭前能有好體態而努力瘦身,前2個月瘦了6公斤,直到活動前一個月又再瘦了1.5公斤,回到以前纖細的體態。問到如何瘦身,她大方分享心得,「我發現變胖之後做過多的重量訓練,反而會讓背看起來變很厚,身形會變寬,視覺上會顯胖,所以有調整以前沒有嘗試過的方法」。

李佳穎建議小個子的女生,長胖之後可以先暫緩重訓的頻率和重量,嘗試改做高強度的有氧運動,一定要練到喘為止,其實肌肉量不會下降太多,還能讓體脂降低,互相搭配才不會讓身形一下就變很壯,每天至少要運動半小時,像是跑步、飛輪、爬山,而且整個過程會讓自己維持在「喘」的狀態,很認真在提高心跳率,不會停下來休息。

她也非常喜歡瑜珈,還考到瑜珈教師證照,有時還會游泳,簡直是個運動控。而在飲食上其實沒有很嚴格,也沒有特別吃水煮食物,她採用比較緩和的方式,愛上吃泡菜、納豆等發酵食物,也會喝酵素飲代替含糖飲料,再搭配調控熱量的低脂餐,健康吃健康瘦,還有去躺陶板浴的習慣,大量流汗幫助提升代謝,成功在短時間內瘦了下來。

近看她的皮膚真的零毛孔,澎潤的臉頰有著滿滿的膠原蛋白,看不出已經37歲,讓人超羨慕,但因為熱愛戶外運動,很容易曬出斑點,加上化妝時遮瑕的時間越來越長,為了讓肌膚能維持白皙,開始注重美白和保濕,但步驟很簡單,不愛繁複擦上一堆保養品,平時只擦化妝水、乳霜、美容油,減少對肌膚的刺激。

美白上則重視局部淡斑,但又不敢去做醫美雷射療程,害怕皮膚會反黑影響工作,喜歡溫和的保養方式,曬後會先厚敷冰涼的蘆薈降溫,還有喝茯苓、枸杞跟紅棗煮的水,有養顏美容的功效,從飲食由內而外一起調理比較快,但她提醒並不是每個人都適合,還是要看體質喔!

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