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不想比同齡老?中醫師提出關鍵:女人改掉8個致命壞習慣,遠離老胖醜

▲改掉8個壞習慣,遠離老胖醜。(圖/Shutterstock)

每個月生理期總是痛得打滾?減肥一直都沒成效,還越來越胖?明明還年輕卻有細紋、白髮橫生?如果你也有以上的困擾,可能是你自己造成的!擅長瘦身減肥還有體質調理的中醫師陳峙嘉,公開了女人一定要改掉的8大致命壞習慣,能改就改,千萬別再當自己的「豬隊友」,讓你輕鬆跟老、胖、醜說再見!

▲中醫師分享,若是你減肥一直沒成效,可能與生活壞習慣有關。(圖/Shutterstock)

養生,是女人一輩子的功課!大家都知道,女人的年齡是祕密,不好詢問也不方便胡亂探聽,其實,女人還有另外一個祕密,即是以七年為一個周期,自動自發把身體內在的狀況,呈現於外表之上,也就是說,不用被迫承認歲月的痕跡,就會在臉上、頭髮上、皮膚上悄悄顯露出來,如果沒有好好保養,更會加重時間的無情摧殘。

▲熬夜會傷肝、傷腎、傷氣血。(圖/Shutterstock)

中醫師陳峙嘉指出,只要了解不同的年齡階段,身體會有什麼變化,以及容易產生何種症狀,就知道每個階段該調養的重點在哪裡。例如7~14歲,會有初經來臨、第二性徵的出現,要有充足的睡眠(別熬夜)、均衡的飲食(少甜食)、適度的運動(常跳躍);14∼21歲,氣血應保持充足(多吃優質蛋白)、情緒穩定順暢(減輕壓力)。

21∼28歲,此時懷孕養胎剛剛好,除了注意營養要夠,肝脾腎也需一併照顧得宜,才能為繁衍後代做妥善的準備;28~35歲,身體開始走下坡了,加上內外壓力雙重夾殺,應懂得適時紓解壓力,避免肝氣鬱結。中醫師陳峙嘉也說到,女人到了35歲這段時間,是驗收過去養生成果的時機,此處就會明顯看得出差別,除了保養要夠力,也奉勸大家改掉8個致命壞習慣,美魔女和歐巴桑只在一線之隔啊!

▲養生,是女人一輩子的功課。(圖/pixabay)

女人改掉8個致命壞習慣,拒絕老、胖、醜:

壞習慣1:喜歡吃甜食,造成痰濕體質
壞習慣2:愛吃冰,讓寒氣入侵身體
壞習慣3:每天都晚睡,加速老胖醜
壞習慣4:經常感受壓力大,且無法紓解
壞習慣5:藉口一大堆,就是不愛運動
壞習慣6:經常憋尿,甚至不敢喝水
壞習慣7:怕水腫不愛喝水
壞習慣8:一直在胡亂減肥,還減不下來

拒絕老、胖、醜的簡單TIPS:
TIPS1:愛吃甜食、愛吃冰的你,身體已累積痰濕體質,可以曬太陽加上運動!
TIPS2:給愛晚睡的你,請在1點前睡,睡好睡滿7小時,才不會急速變老
TIPS3:給壓力大的你,記得深呼吸、放慢步調
TIPS4:要美要健康,運動不可少
TIPS5:減肥六字訣:邁開腿、管住嘴。

 

本文整理自/幸福文化《女人好養:人氣中醫師寫給你的專屬小寶典》

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