×
淘情慾

被女友嫌棄軟趴趴? 3動作讓男人的小老二變得「硬梆梆」

男人的自尊,似乎有很大一部份就是建立在「下半身」上,沒有堅硬的下半身也就沒有完美的下半生啊~而且男人如果下面軟趴趴,可是會讓另一半失望的呢!今天就讓莎曼莎來告訴你,到底要做那些運動可以幫助你「硬梆梆」呢?

 

 

凱格爾運動

 

想必如果對下半身運動有點研究的人,一定知道凱格爾運動啊~你可以在上廁所的時候分段尿尿,尿一下、停一下,每次大概停個三秒左右,分段尿完可以訓練你那話兒的肌肉,也可以刺激海綿體的血液循環,硬度也會變得比較高喔!

 

腹部訓練

 

可別以為要讓下半身堅硬就只要練那話兒就好,其實腹部的力量也是很重要的喔!平常吸氣的時候利用腹部的力量向內縮,盡量維持十秒左右,接著再吐氣十秒,讓腹部向外擴。這動作不但可以幫助練出腹肌之外,也可以鍛鍊陰莖的肌肉。

 

 

踮腳訓練

 

雙腳與雙肩同寬,站立時將雙手向上平舉,並且盡可能的踮起腳尖,抬到最高,整個動作維持十秒之後,再慢慢的把雙手放下,整套動作大概維持三分鐘左右就行囉~莎曼莎建議有這需求的男性,一周至少做個三天比較有幫助喔!

 

本文出自iBEAUTY 愛漂亮

推薦連結

 

莎曼莎/「陰唇形狀漂亮嗎?」 女人在口愛時苦惱的3件事!

男人性愛姿勢一成不變? 傳教士也可以有很多變化

嚕嚕/這個最容易找到真愛! 3款超人氣交友APP評選公開

莎曼莎/高潮不就是「噴水」嗎? 原來女人的高潮有分這4種…