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延長性高潮

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文 / 納高斯基・ 艾蜜莉、譯 / 廖亭雲

延長和擴展性高潮其實是一種冥想狀態。如果你從來沒有體驗過和性愛無關的冥想,最簡單的練習方式就是先在非性愛情境下練習,方法如下:

先由簡單的呼吸練習開始,就像我在談到旁觀心態時建議的練習。

用鼻子吸氣五秒鐘。

接著用嘴巴吐氣十秒鐘。

重複八次,共兩分鐘。

而在呼吸過程中,思緒會到處遊蕩,這現象很正常而且健康!練習的重點並不是阻止自己分心,而是要注意到思緒開始遊蕩,先讓各種想法散去,再把注意力拉回自己的呼吸。

這種呼吸法固然對你有好處,不過關鍵技巧還是注意到思緒開始遊蕩後,讓注意力回到呼吸。

堅持每天練習,漸漸你就會發現,自己隨時都在關注自己的注意力在哪裡。當這種行為變成自發性的習慣,就表示你已經往延長性高潮跨出一大步了。

在適當的時機為自己創造理想的情境,讓你有充分的獨處時間(或是和伴侶共處的時間)可以不受打擾或不必分心,你大概需要安排一至兩小時的空檔──如果你在想:「我才沒辦法為了高潮排出一、兩個小時的空檔。」那也完全不要緊!延長性高潮就是性愛版的馬拉松,而即使從來沒參加過馬拉松,也不會影響你的健康狀態,對你來說一週慢跑數次就夠了,這也很棒!不過有時候,你也有機會立定遠大的目標,並且為目標付出一定的時間和心力。不論是馬拉松或性快感,選擇權都在你手上,你知道什麼最適合自己的生活。

現在回到創造理想情境的話題。首先進行兩分鐘的呼吸練習,注意力開始分散時,記得重新專注在呼吸上。

接著開始小小的感官冒險,將注意力放在身體的感受上,並且運用自慰療法(附錄一)的所有技巧。

假設性興奮的程度是0~10分,0是沒有感受到性興奮,而10是性高潮。先從0開始,讓性興奮程度升高至5,這時絕對會有強烈的感覺,也絕對會產生興趣。

接著回到1,慢慢釋放肌肉的緊繃感。上升至6,再回到2。

再次提醒,過程中如果發現自己的注意力開始轉移到其他想法,就讓那些思緒自然消失,接著重新將注意力投注在身體的感官享受上,還有千萬別忘記深呼吸。

上升至7,下降至3。

7已經算是強烈的性興奮。進入7的程度之後,身體可能會不願意停止向性高潮前進,這時就要運用關鍵的呼吸技巧,幫助你鬆開加速器卻不觸發減速器。只需要暫停加速器,不需要啟動減速器;讓肌肉放鬆,讓性興奮緩和地消退。

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上升至8,下降至4。

上升至9,下降至5。

9是非常非常高度的性興奮,這個階段的身體幾乎是已經跳上火車,想要往前衝向終點,所以第一次嘗試時可能會有點困難:試著放鬆腹部、大腿和臀部肌群,直到性興奮開始緩和。過程中你可能會趕受到一股蔓延的暖流或顫動,通常快速的性高潮會集中在生殖器,而這種較緩慢的高潮則會擴散至全身。就讓這一切自然發生。

繼續注意自己的思緒是否又開始遊蕩,再將注意力拉回身體的感官刺激。

上升至9½,下降至6。

9½的體驗已經瀕臨性高潮,又痛苦又美好,令人想放聲尖叫。剛開始可能覺得難以暫停性慾加速器,所以第一次練習時也可以選擇放棄,大不了最糟的狀況就是直奔性高潮!

學會其中的竅門之後,請試著把性興奮程度控制在6,接著提升至9½,再下降至7。

你需要格外努力地釋放各部位的緊繃感,包括腹部、臀部和大腿肌群,因為緊繃感可能會讓你更容易跨過高潮門檻。肌肉放鬆的同時,你也會感覺到性興奮從性器官開始擴散,一直蔓延到身體各處。

回到9½,下降至8。

再回到9½,最後下降至9。在這個階段,你會持續徘徊於性高潮邊緣,身體所能容納的性張力已經達到巔峰,只要維持此刻的狀態,就能體驗到延長性高潮,可喜可賀!在多加練習的前提下,你可以隨心所欲地停留在這個狀態,只要身體能夠承受,想停留多久都行,不過仍要繼續關注自己的注意力在何處,並且溫柔地把注意力引導回身體的感官享受。處於延長性高潮的狀態有點類似一座浴缸,緊繃感像熱水緩緩流入,同時又以相同的速率緩緩流出,一旦流入速度稍微超過流出速度,身體就會跨過門檻並完全釋放性張力;而一旦流出速度快過流入速度,身體則會漸漸遠離性高潮。無論如何你都不會失敗,只會有不同的成功方式,因為過程中體驗到的全都是愉悅感。

以上完整的過程大約費時四十五分鐘至一小時,而且絕對會產生「感應」。即使你沒有感受到延長性高潮,還是可以感受到非常強烈的愉悅感!

極致高潮愉悅的優點之一,就是不會混雜羞愧、壓力、恐懼、氣憤、苦澀、暴怒或疲憊的情緒,而練習體驗極致高潮,其實就是練習超脫於這些情緒之外,並且學習如何釋放這些感受。有益身心的程度可比蔬菜、慢跑、睡眠以及深呼吸。

本文出自《性愛好科學:掙脫迷思、用自己的方式高潮》行人文化實驗室出版

【想看更多到博客來】

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