自慰，俗稱「DIY」、「自己來」，顧名思義是個人能自己掌控的性行為，不僅是性歡愉的基本形式，也是學習性反應的方法。在實踐上，它也能和其他性活動融合發生，不會被伴侶間的性交取代。
小野貓：對拉子們來說，從練習性技巧到伴侶間彼此取悅、協商溝通，自慰是我們「知己知彼，百戰百勝」的不二法門！
自慰的好處
除了可以隨時隨地自嗨自爽又較不易感染性病之外，自慰就像在做「性愛環保」，能減少我們的身心廢棄物，並且促進身心健康！
生理方面，和其他性行為一樣，自慰可保持女生陰道內壁的平滑溼潤，促進荷爾蒙分泌，給妳皮膚「水水」，更年期沒煩惱！它也可以增強骨盆和肛門附近的肌肉張力，促進子宮收縮，減少子宮下垂和漏尿的機率，讓妳不用擔心年老打個噴嚏就「閃尿」的症頭！
心理方面，自慰幫助我們學習如何認識欣賞自我、開發自己的身體與情欲，並從中獲得滿足快樂，建立有錢也買不到的自信心！
如何開始自慰
沒有任何「正確的」或「最好的」自慰方法，但可試著從下面幾個步驟開始，學習當自己最好的情人：
準備：洗個舒服的澡，沐浴時可用水柱刺激陰部得到快感。再從鏡中欣賞並按摩自己的身體。
情境：創造舒適的性愛空間與氣氛──佈置燈光、音樂和柔軟的枕頭，放下窗簾或鎖上門。
幻想：從情色書刊、影片中找出喜歡的激情段落，想像各種性愛對象和想要扮演的角色，感受陰蒂豐漲的感覺。
愛撫：觸摸自己，從乳頭到每一個敏感帶，可帶上乳膠手套，想像並感覺是另一個人在撫弄自己。用指腹摩擦陰蒂再以手指（或按摩棒）進入陰道；也可將手指留在陰道內，同時用另一隻手刺激陰蒂。
枕交：把按摩棒放進對折的枕頭裡，然後爬到上面，扭動臀部，同時得到陰蒂刺激，練習主導性交。別忘了可使用潤滑劑增加濕潤喔！
高潮：達到高潮後，調整呼吸和擺動，體驗更多興奮快感。練習會讓一切愈來越完美！
分享：和伴侶一起體驗，可看著對方自慰而興奮滿足，也可帶入與伴侶做愛的過程中，讓自慰變身為另類催情劑，提供不同的性愉悅和親密感！
本文出自《拉子性愛寶典2.0》同志諮詢熱線協會出版
