文/性福導師 沈子棨 圖/shutterstock
小堯：「老師，我好像有早洩。」。我：「怎麼說呢？」。
小堯：「我每次都無法滿足另一伴。」
我：「那你覺得要怎樣才能滿足她呢？」。
小堯：「至少要能在陰道裡面活塞一小時左右吧！」。
我：「那你認為一個小時左右，你的性伴侶就能滿足嗎？」。
小堯：「這麼久，一定可以。」。
我：「那你曾經做過最久的時候是幾分鐘呢？」。
小堯：「分心的話，可以3~5分鐘左右。」
早洩究竟困擾多少人？
早洩究竟是多少人的心魔，我們從下圖Google搜尋器看見，早洩在這10年來，不斷被搜尋甚至持續飆升中。
本圖資訊來源：Google Trends，全球2007/10/1 – 2017/10/1期間「早洩」探索結果。
早洩究竟是怎定義？
有很多學派都在議論著這件事，而每個學派都有各自的詮釋，最經常聽到的結論：「陰道裡抽送不到1分鐘或抽送不到10下是早洩的象徵」，這樣的結論聽起來似乎可以被接受，但經過這些年多次的個案訪談中發現，多數男性會提出自己在陰道裡的時間大約界於1分鐘30秒、1分鐘50秒、2分鐘、5分鐘；15下、35下、50下左右，不算早洩呀，但為何做完愛，總覺得少了些什麼、有時空虛不自在、有時感到不踏實，不只是搞不清楚自己究竟有沒有性功能障礙，還會在每次做愛前後懷疑自己，然後就有一股像刷存款簿一樣，能在簿子多加個數字該有多好。
老師的叮嚀：
一般我們都會宣導，性愛時間無法用數字來量化，那是兩情相悅的事，主要重點是能「控制想射精的感覺」，並在做愛過程中，要學習感受對方要什麼，性愛這件事就像是搭乘交通工具一樣，有快有慢、有每站停也有直達車，簡單來說，你可以自己規劃想要抵達目標的時間與搭乘工具，該怎做呢？
1.戒掉迷思：
網路上最多的早洩原因就是自慰太多，錯！好比擦槍走火一樣，不使用反而更陌生。
2.戒掉習慣：
以前或許是一有感覺就射，未來學習在射精前5分滿先停下來，感覺來時將全身繃緊別放鬆。
3.戒掉期待：
早洩大多來自於心理因素，愈想表現的好，就愈會表現不好，心理若有壓力是不可能會做好。
4.戒掉快速：
性子愈快的人就愈容易有早洩的困擾，做的事愈急就愈是不完美，像騎腳踏車一樣。
5.戒掉分數：
提醒自已，可以做不好，不可以把做愛當考試，又不是和老師做愛。
6.戒掉自尊：
當做不好時別灰心，多做就會多一份知覺，從知覺裡去抓自己能怎做更好。
7.戒掉沉默：
每次做受完能多聊天，從生活聊到性生活，一步一步慢慢來。
8.戒掉目的：
每次自慰不一定都要射精，每次做愛也一樣，可提昇控制能力。
以上這8大戒都不是很困難的事，這只是從提醒自己開始，戒掉一個就能進步一些，先學習這樣的能力，會在每次性愛後發現多少改善一些，尤其是快這件事最難戒。所以，從平時生活開始慢慢改，譬如從說話、吃飯、開車..等。
記得，性愛不行過與不及，需拿捏得宜，便能帶來得體。
性福導師 沈子棨
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