×
淘情慾

從女孩到女人,維持陰道緊實的方法


/性福導師 沈子棨 圖/shutterstock




對每個女人來說,無論是歲月成長帶來的成熟改變與否,都會希望自己在各方面是有魅力的。在談到女人性心理、性健康的心態中,又如何從 20、30、40 到 50 歲各個不同年齡的區段,讓自己越活越美麗?關於內在魅力的秘密,我們就從陰道保養說起吧!


陰道隨著年齡變化,每個時期都有不同的保健方法。我們可以用什麼樣方式,讓陰道維持最佳的健康狀態,使每個時期的你都懂得享受最獨一無二的自己呢?


給 20 歲的妳
此時期的女人,是最稚氣、青春,擁有最大力量使陰道自由收縮的年齡狀態。大小陰唇開始成了成人的樣子,也是最能享受緊實樂趣的時刻。


20 歲後的女人,在性生活時運用陰道肌力夾住另一伴的生殖器,不僅能使身體的律動提升交感神經的亢奮,也可以盡興的享受性愛,是抗衰保健的好幫手。因為人體的性高潮系統來自於自律神經的交感神經,若能多以性感覺來刺激多巴胺,將能強化自律神經,保持性健康。


給 30 歲的妳
新時代的女性普遍晚婚。過了 30 後結婚及生小孩的比例升高。但此時期開始無法與青春期的陰道縮張回復比較,所以更需要做骨盆底肌肉運動來強化自己的陰道。


前幾年我到日本婦女性健康協會考察,發現他們用相當正面與正確的態度鼓勵女性朋友們,生完孩子後要做小便的改變、提肛的運動、仰臥收縮會陰部,堅持一星期有三到四天的練習,過了一陣子後就會有不錯的改變。


 

給 40 歲的妳
上一代的女性大多在 50 歲過後更年期,但現代女人漸漸因生活和工作壓力大、煩惱、睡不好、心情緊張等使荷爾蒙分泌變少,而導致收經提前。若在這個年齡時發現有陰道乾澀或性慾缺缺的問題,就要更多加注意。

 

此時除了需比 30 歲時多做骨盆底肌肉運動以外,建議還可以多主導對性的慾望和衝動,多關心自己身體對情慾的變化,讓心理和生理的刺激多一些、活躍自己的性感覺。

 

給 50 歲的妳


隨著日子一天一天的過,女人生殖系統衰老總是會來臨。當性刺激變少之後,女性荷爾蒙將快速下降,漸漸走向更年期。某些女人陰道逐漸難以潤滑,嚴重者甚至導致陰道內彈性組織減少,還會有合併陰道壁萎縮的可能;這時侯將愈來愈難有性慾望。

 

建議這個年齡的女人,為了使荷爾蒙失衡差距小,若能提高一些性生活的次數,就能多少補充女性荷爾蒙,也能有陰道肌肉彈性保持的作用。當然,若能請另一伴多做些前戲或讓自己的性感覺更集中,或在做愛的過程中使用潤滑液來改善乾燥問題,都是不錯的幫助。

 

我經常在臨床上宣導,「陰道最好的緊實訓練來自於頻繁的性高潮,使陰道擁有最強的張力收縮」。但性高潮並不完全是男人的義務,女人也要為自己的身體扛一點責任,在擁有自己身體自主權之外,也能讓自己在每個不同時期,都能展現最與眾不同的性感。

 

相性幸福健康管理中心 www.siansin.com

 

  

 

原文授權轉載自 相性幸福