Thank you for trying AMP!

We have no ad to show to you!

女人常做五種運動更易達高潮

Share


天氣很冷,擁抱裸體比穿著華麗要來得重要。允許身體隨著戀人的起伏感到舒服,自在高潮也是一項能力,而且是可以精益求精的人生課題。下面五個運動,姑且稱之為女人的幸福健康操,勤能補拙,想要玩美高潮,先動起來再說。
一、肌肉是高潮的本錢 勤做骨盆運動
很多女人都認為只要男生技巧好,應該就很容易帶領她達到高潮。其實不然,身體的高潮,除了穩定的刺激,還需要肌肉的配合。以陰道肌肉來說好了,它就有分三層,一是俗稱「會陰體守門人的肌肉」(橫向支撐陰道的肌肉+束緊肛門的肌肉+覆蓋陰蒂腳/前庭球的肌肉),二是俗稱「陰道收縮肌」的海綿球體肌,三是通稱「陰蒂肌肉」的坐骨海綿體肌,這三組肌肉合起來就是「骨盆底肌肉群」,這是讓女人受性刺激時,幫助感覺增強的肌肉群,如果女人能自己多練習這些肌肉的強健度,就好像平時練跑步一樣,需要時就有充足的體力和暴發力。

Advertisement

再者,亞洲女生普遍不愛鍛鍊肌肉,喜歡讓自己的身體四肢像小女孩一樣細瘦,這也造成了許多女孩腰沒力、大腿無力、骨盆無法轉動自如的情況。

因此我想跟女孩們說:幸福是自己找的,性福是自己爭取的,找到好男人,對妳好照顧、好體貼、好細心,他很投入了,那妳呢?

妳的性福感受,當然需要妳的投入。下列幾組骨盆肌肉+骨盆底肌肉群的練習動作供妳參考,每天練三回,對女性朋友好處多多喔!

【臥英雄式】


臥英雄式。圖/SOURCE

訣竅:屁股坐在後腳跟上,然後將你的後腳跟向外滑移至側邊,緊靠你的屁股,屁股因而向下落到地面上。脊背挺直而坐,吸氣雙手拉高,手肘靠近耳朵,向前伸展身體並向下趴下,讓上半身蓋住膝蓋。屁股要維持在地面上不翹起。集中注意力在妳的陰部內層,用力夾縮,配合呼吸:吸夾吐放,重複五∼二十回。這個姿勢也能改善膝蓋的彈性和大腿前側的緊張感。

兩人在做愛時,如果女方像死魚般不動,不僅影響男方的心情,更會影響到自己的快感。女人的身體結構太奇妙,因為複雜,所以也能獲得很複合式的身體愉悅享受。有很多男人都會嫉妒女人可以有一直來一直來的高潮能力,就男人的觀點來看,這簡直就像地球要爆炸了。

能擁有這麼棒的奇妙身軀,女人可別浪費了!而且要享受這種複合式的快感,別只期待男人努力,自己也要努力才能登上巔峰啊!

因此,不論是為了「自愛」或和另一半做愛,「骨盆運動」可是延續妳體內熱能和活動的來源。姊姊妹妹,快快動起來吧!

Q. 骨盆運動還有什麼好處?
陰道壁潤滑作用發生的速度非常快,陰道滲出物,從一感到性興奮後,十 至三十秒內就會滲出,但消失的速度也一樣快。不過好消息是,能讓陰道產生潤滑液的不只是性刺激,各種用到骨盆肌肉的運動都有這種效果。

二、太極拳 鍛鍊妳意識的高潮
太極拳、太極劍是運用意念引導使思想集中的運動,有助於消除緊張情緒,又能使精神和肉體同時得到放鬆。尤其是這些活動能將意、氣、動三者結合起來,對神經系統的興奮和抑制能達到有效的調節作用。女性如果堅持練習,性愛時,便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

三、多跑步 刺激敏感不用道具

跑步能產生大量的兒茶酚胺物質,提高人對刺激的敏感性,更有助於達到高潮。這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

四、打排球 追求更靈敏的 SEX

打排球對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,可以提高身體的靈敏性和協調性。性愛是兩人互相配合、同步進行的運動,身體靈敏度和適應度的提升,能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

五、練瑜伽 送身體一次多重高潮

在一次次肌肉與韌帶的伸拉中,感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢,練習瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感,並達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話,女性可以增加她們獲得多重性高潮的機會。


編輯總是跟朋友們形容,美好的高潮就像去到了沒去過的秘境,看到這裡,妳的身體或許已經用眼神在責怪妳,太久沒帶它上天下地。別再把責任推給另一半了,沉浸快樂比較多時候需要靠自己。

本文出自 U-Style越來越美麗
U-Style粉絲團

看更多 姊妹淘主題企劃【Sexy Love】
喚醒妳的性感DNA,迎接性愛的無限秘密…

Advertisement
U-style
Advertisement

This website uses cookies.

Read More