×
淘情慾

他總喊「不行」? 掌握4大重點讓妳的男人「猛到不行」

圖/Shutterstock、文/吳怡婷 實習研究生



已婚的40歲小吳,是某大企業的負責人,因為工作關係必須經常到國外出差,調整時差對他本來不是個問題,但是,這一年來卻抱怨起失眠的狀況,雖然,尋求醫師協助服用安眠鎮定藥物,心裡卻也擔心著自己似乎逐漸對安眠藥產生了依賴性,更不想後半人生都得依靠藥物來改善睡眠。雪上加霜的是,他提到這陣子鬱鬱寡歡、容易發脾氣、很常負面思考等等的情形,更別提床上這件事情,完全提不起「性」致。

天呀,我怎麼會變成這樣呢!

 

原來是男性更年期惹的禍

如果,你有像小吳一樣的症狀,那麼有可能面臨了男性荷爾蒙低下症,又稱為「男性更年期」

 

男性賀爾蒙約從12歲開始大量分泌,約在30歲左右到達高峰期後,每年會以1%~2%的速度下降;以往男性大約在55歲之後才比較容易發現更年期症狀,但是,現在社會競爭激烈及工作壓力大之下,使男性在40歲左右開始出現更年期症狀,症狀包括疲勞感增加、性欲降低、情緒沮喪、腹部肥胖、性功能表現下降。

 

所以,更年期並不是女人的專利!因為男性不像女性更年期有明顯的停經症狀,所以,大多數的男人認為這是正常的老化症狀,卻放任它不管,而讓自己陷入負面的迴圈中。

其實,你可以這麼做:


告別不行,日常生活可以這麼做

1. 運動:競爭型遊戲(高爾夫、網球…)、給予肌肉適當的刺激或重量訓練加強肌耐力。
2. 充足睡眠:讓荷爾蒙正常地分泌。
3. 放輕鬆:壓力大會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低,做自己喜歡的事情或可以放鬆的事情顯得重要。
4. 飲食:平日就可透過均衡飲食,適度攝取富含男性荷爾蒙的食物,例如:帶殼海鮮、動物內臟等等,都是很好的食物營養補充。

 

附帶一提,在飲食部分,我們發現國人常會『以形補形』,用食補的方式食用雞睪丸、牛鞭等食材,但以營養學角度來看會發現這些都屬於高脂、高膽固醇的食物,對於一般健康人來說,偶爾食用還不至於造成身體危害,但對於本身如果有心血管疾病的中年男性,吃太多不但沒有攝取到足夠的男性賀爾蒙,反而造成身體造成更大的負擔,況且這些都沒有醫學證實能提高體內睪固酮濃度。

 

尋求專業診斷,讓你生龍活虎

若更年期的症狀,已經明顯造成生活上的困擾,可以請專業醫師確定睪固酮缺乏的情形,這是就可給予男性賀爾蒙補充治療了。目前給予男性賀爾蒙的治療方法通常有下列幾種:
1. 注射:給予劑型成分不同而有長效(約3個月一劑)及短效(約2~3周一劑)。
2. 凝膠塗抹: 每天一包。
3. 口服給予:每日兩次,於飯中或飯後服用,以增強吸收能力。

 

再來,提升睪固酮後,你可以:
1. 增加肌肉、強化體能
2. 人變得快樂
3. 提升性慾

 

年紀不該成為追求幸福的阻礙,透過專業的評估與自我生活習慣的調整,男性更年期不是問題,仍然可以成為另一伴心中的偶像。

 

 

本文授權自 相性幸福