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搔癢、異味都走開!女孩都要知道的「私密肌」保養5重點

圖/各品牌、shutterstock



除了臉部肌膚與身材的保養,看不到的私密肌更是女性要注意的重點,不同於臉部肌膚,私密肌其實更加細緻與脆弱,健康的私密肌pH值落在3.5~4.5偏弱酸性,不當的生活作息及習慣都會影響陰道的酸鹼值,進而導致感染,因此私密肌的保養更為重要。

 

這邊整理了5個私密肌保養重點,從現在開始必須好好正視,遠離感染與惱人的搔癢和異味,讓妳從內心深處好好寵愛自己,給予自己最貼心又溫柔的照顧。

 

重點1不是只是清洗,外陰部也要記得翻洗

 

許多女孩普遍有個迷思,認為清洗私密處時,只要用清水帶過即可,但在外陰部的皺褶部分其實容易藏污納垢,更要注意清潔,外陰部是肌膚的延伸,一樣會因為環境、汗水等狀況而有髒汙,也因為它是保護陰道的第一道屏障,因此清洗時記得翻洗。另外像是運動完後也要記得再次沖澡,因為汗水其實易滋生細菌,確實清潔才是重點。

 

重點2 減少使用護墊的頻率

 

女性幾乎都有使用護墊的習慣,但是護墊的用處其實是維持底褲乾淨,而非保護私密處,若是常常使用護墊且不常更換的話,不但私密肌容易悶熱不透氣,陰道的分泌物或經血都是細菌與黴菌很好的培養皿,容易使外陰部的pH值上升,造成陰道感染發炎。

 

重點3多喝水,吃對食物

 

多喝水能幫助排尿,並將尿道裡的細菌帶走。飲食上,建議可以多攝取優酪乳、乳酪等食品,內含的豐富益生菌,能有效幫助調節私密處自身pH值,也可以多吃蔓越莓,內含的有機酸鞣花酸成分,能使泌尿道變成不利細菌繁殖的環境,降低細菌感染的機會。

 

除此之外,盡量避免吃太過辛辣刺激的食物,例如香料、洋蔥、大蒜、紅肉與酒精等食品,它們容易讓私密處的pH值失去自然平衡的能力,還會因此讓妹妹的氣味變重喔。

 

重點4盡量不穿緊身褲、內搭褲

讓私密處保持清爽是健康的關鍵,如同前面護墊不能常常使用的道理是一樣,若是常穿緊身的牛仔褲或內搭褲,私密處反而無法透氣,一直悶著容易造成細菌的滋生,且緊身褲的過度摩擦,也會導致私密處容易有搔癢感,平日穿著盡量選擇棉質的內褲保護私密處,下身也能搭配寬鬆一點的褲裝,讓私密處好好透氣呼吸吧!

 

重點5私密處產品的挑選

多數的女性認為使用清水或是用身體的沐浴乳即能達到有效清潔,針對這點,婦產科醫師曾郁文表示:「我們建議不過度清洗,是因為有許多狀況會影響私密肌的pH值,造成抵抗力下降,像是每個月的經期、精液、身體沐浴乳或肥皂…等,但其實只用清水清潔是不夠的。」私密肌的的角質層是全身上下最薄的地方,只有手臂角質層的1/1000,因此選擇的產品成分就更重要,盡量選擇弱酸性、溫和不刺激、成份天然的專業私密肌清潔產品,才不會無形間造成身體的負擔。

 

 

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姊妹淘編輯 諾拉

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